النجاة من الحرارة: كيفية الهروب من ارتفاع درجة الحرارة في الشقة وفي الهواء الطلق

كيف تحمي نفسك من الحرارة في المنزل

أفضل خلاص من حرارة الشقة هو مكيف الهواء. إذا كنت لا تستطيع شراء هذا الجهاز المفيد، يمكنك تبريد الغرفة بطرق أخرى.

• املأ زجاجة بالماء المثلج وضعها أمام المروحة قيد التشغيل. هذا ينشر الهواء البارد حول الشقة.
• انقعي ملاءة في الماء البارد وعلقيها في مكان ما في الغرفة، على باب الخزانة على سبيل المثال.
• اترك الورقة حتى تجف تمامًا. سيؤدي ذلك إلى خفض درجة حرارة الغرفة ببضع درجات.
• بلل وجهك ورقبتك وركبتيك ومرفقيك بالماء، فلن تشعر بالحرارة الشديدة داخل المنزل. من الملائم رش نفسك من البخاخ. هذه الطريقة مفيدة أيضًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
• تحضير الشاي المثلج. يمكنك إضافة النعناع أو الليمون أو الزنجبيل حسب الرغبة. مثل هذا المشروب المنشط سوف يلبي الحاجة إلى السوائل ويساعدك على النجاة من الحرارة بشكل أسهل. ومن الأفضل عدم شرب الماء البارد، فهو لا يروي العطش.
• لا تأخذ حمامًا باردًا جدًا في الطقس الحار. يشكل التباين الحاد في درجة الحرارة بين الماء والهواء حمولة خطيرة للغاية على القلب والأوعية الدموية. دع الماء يكون دافئًا بالكاد.
• قم بتغطية النافذة بستائر داكنة، بحيث تكون الغرفة أقل تدفئة بأشعة الشمس.

كيف تحمي نفسك من الحرارة في الخارج

يعرف الجميع قواعد السلوك البسيطة في الطقس الحار: ارتدي قبعة ونظارة شمسية، واحمي بشرتك بالكريم، وارتدي ملابس خفيفة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية. فيما يلي بعض النصائح غير التافهة.

• التخلي عن الكحول في الحرارة. يشوه الكحول حواسك، ويمكن أن ترتفع درجة حرارتك أو تصاب بالجفاف دون أن يلاحظك أحد.
• اصنعي "وشاحًا يابانيًا"، وهي طريقة شائعة في اليابان للهروب من الحرارة عن طريق ربط وشاح مبلل أو وشاح للرقبة حول رقبتك. ارتديه حتى يجف، ثم بلليه مرة أخرى. هذه الطريقة تجعل من السهل جدًا الشعور بالحرارة.
• لا ترتدي ملابس مفتوحة. السراويل القصيرة والقمصان ليست مفيدة جدًا في الحرارة، خاصة إذا كانت مصنوعة من قماش صناعي. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة، يجب أن يكون هناك حد أدنى من مساحة الجسم تحت الأشعة المباشرة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للقمصان الفضفاضة المصنوعة من القماش الطبيعي. وعلى العكس من ذلك، فمن الأفضل ارتداء الأحذية المفتوحة.