ماذا تصنع للإفطار: أفكار لأطباق لذيذة وبسيطة

في الصباح ، عندما لا يكون هناك وقت على الإطلاق لتحضير وجبة إفطار معقدة ، فهناك حاجة كبيرة لجعلها سريعة ، ولكن صحية ولذيذة قدر الإمكان. دعنا نشارك بعض النصائح والحيل المفيدة.

لا يخفى على أحد أن الإفطار يجب أن يكون بسيطًا ، لكنه لذيذ. وبالتالي ، ينصح خبراء التغذية بتجديد 20٪ من النفقات اليومية للطاقة في الصباح. في نفس الوقت لإعداد الإفطار ، لدينا دائمًا حد أدنى من الوقت ، والآن لدينا أيضًا الضوء في أوكرانيا ، والذي غالبًا ما يقع في الصباح.

ما يجب طهيه على الإفطار بسرعة وبشكل صحي وكيفية تحضير وجبة الإفطار دون إطفاء الأنوار - نحن نشارك بعضًا من أفضل الممارسات.

أفكار الإفطار

وأشهر أنواع الإفطار البيض بجميع أشكاله. وهكذا ، ما الذي يجب أن تصنعه لبيض الإفطار ليكون لذيذًا وليس عاديًا؟

بيض مخفوق مع لحم مقدد

المكونات:

• بيض
• لحم مقدد
• فطائر الجبنة
• بصل
• ملح وفلفل وتوابل أخرى حسب الرغبة

خذ البيض (بقدر ما تحتاجه لعائلتك). يقطع البصل ناعما. ابشر الجبن على مبشرة. في مقلاة ، اقلي اللحم المقدد والبصل واخفقي البيض. الفلفل والملح وتضاف البهارات المفضلة لديك (عبق جدا مع الريحان). يوضع على نار خفيفة. أضف الجبن المبشور قبل 2-3 دقائق من أن يصبح جاهزًا. بالعافية!

أصعب شيء في إرضاء الأطفال بوجبة الإفطار! لا يزال الذواقة الصغار هم العملاء الضارون! لكن الآباء الحكماء سيجدون بالتأكيد طريقة للخروج من الموقف ، وسنساعدهم في هذا قليلاً! وهكذا ، ما الذي يصنعه لطفلك في الإفطار ، إذا كان الوقت قصيرًا ، ويطلب الطفل تناول الطعام؟

أومليت في فنجان

المكونات:

• 1-2 بيضة
• 100 مل من الحليب
• الخضر والتوابل حسب الرغبة

خذ كوبًا عاديًا (200-300 مل) ، واضرب فيه بيضة ، وأضف الحليب والملح والتوابل والأعشاب حسب الرغبة (الشبت والبقدونس رائعان). إذا كان طفلك لا يمانع ، يمكنك إضافة الجبن المبشور والفلفل الحلو المفروم. اخفقي المزيج بشوكة وضعيه في الميكروويف لمدة 2-4 دقائق. فويلا ، الإفطار جاهز!

ماذا تصنع للفطور بدون ضوء وغاز

في واقع الحرب في أوكرانيا ، عليك أن تتكيف مع الظروف المختلفة. بسبب الضربات الصاروخية الروسية ، يتعين على الأوكرانيين أن يتعلموا العيش مع كهرباء محدودة. إذن ، ماذا نأكل على الإفطار إذا لم يكن هناك ضوء في المنزل؟ في هذه الحالة ، سوف تساعدك السندويشات!

شطيرة بيض باتيه

المكونات:

• 4-5 بيضة
• 2 جبنة ذائبة
• المايونيز أو القشدة الحامضة
• بصل أخضر
• الملح والفلفل حسب الذوق

اسلقي البيض مسبقًا (عندما يكون هناك ضوء!) وابشره على مبشرة خشنة. افعل الشيء نفسه مع الجبن المذاب. يتبل بالمايونيز (أو القشدة الحامضة). أضف البصل والبهارات حسب الرغبة. يمكنك الآن دهنه على الخبز أو الخبز المحمص والاستمتاع بوجبة إفطار بسيطة ودسمة.

أيضًا في وقت انقطاع التيار الكهربائي في أوكرانيا ، ننصح بتخزين المنتجات التي لا تتطلب الطهي: المواد المحفوظة (الإسبرط ، باتيه) ، المواد القابلة للدهن الجاهزة: الحمص ، باباجانوش ، زبدة الفول السوداني ، أو معجون الشوكولاتة.

بالإضافة إلى ذلك ، دعنا نكتشف السر ، الحنطة السوداء المحمصة الخضراء أو العادية يمكن نقعها في الماء مسبقًا لمدة 6-8 ساعات (بين عشية وضحاها). سوف ينتفخ ويكون جاهزًا لتناول الطعام في الصباح ، مما يجعل إعداد وجبة الإفطار لعائلتك أسهل بكثير.

الآن أنت تعرف أفضل الأشياء التي يجب تناولها على الإفطار ، وكيفية تنظيم وجبة الإفطار بدون إضاءة ، وحتى ما الذي يجب أن تقدمه لطفلك لتناول الإفطار. نحن على يقين من أن صباحك سيكون أكثر إنتاجية من خلال نصائحنا.

نقترح أيضًا الانتباه إلى كيفية جعل مذاق الحساء غنيًا ولماذا لا يعمل المرق.