in

الهليون الأخضر المخبوز مع البطاطا المهروسة والجزر

5 تبدأ من 7 الأصوات
إجمالي الوقت لل 30 دقائق
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 2 الناس
السعرات الحرارية 43 سعرة حرارية

المكونات
 

  • 500 g الهليون الأخضر الطازج
  • 300 g البطاطس جديده
  • 200 g جزر
  • 200 g فتات الخبز من خبز الحنطة منخفضة الهستامين
  • 200 g دقيق الحنطة
  • 2 بيض
  • 50 ml حليب خالي من اللاكتوز
  • 5 ml زيت الكمأة
  • ملح ، فلفل ، جوزة الطيب وزيت للقلي

تعليمات
 

  • قشري البطاطس وقطعيها إلى قطع خشنة
  • قشر الجزر أيضًا واقطعه تقريبًا
  • قشر الهليون قليلًا فقط في النهاية وقصره بكمية كبيرة (بحيث لا يكون خشبيًا / صلبًا جدًا)
  • تقريبا. سخني 1.5 لتر ماء ، أضيفي الملح والقليل من السكر واطهي الهليون فيه لمدة 5 دقائق
  • اطهي البطاطس والجزر في ماء مملح لمدة 15 دقيقة
  • قم بإعداد "Panierstrasse". للقيام بذلك ، ضعي الدقيق في وعاء والفلفل ، وكسري البيض في وعاء آخر ، وأضيفي القليل من الملح واخفقي ، ثم اسكبي فتات الخبز في الحاوية الثالثة
  • نخرج سيقان الهليون من ماء الطهي ونتركها تجف قليلاً ثم نخبزها بالطريقة التقليدية (دقيق - بيض - خبز بالبقسماط)
  • سخني الزيت في مقلاة كبيرة واقلي سيقان الهليون حتى يصبح لونها بني مقرمش
  • يُسكب مزيج البطاطس والجزر ويُترك ليتبخر قليلاً ، ثم يُضاف 100 مل من الحليب ، ويُتبل بجوزة الطيب المبشورة حديثًا ويُهرس مع هراسة البطاطس (ناعم كما تحب :)) ثم يُضاف زيت الكمأة ويُتبل حسب الرغبة وإذا لزم الأمر ، قم بتتبيله قليلاً
  • قدمي البطاطس المهروسة مع سيقان الهليون

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 43سعرة حراريةالكربوهيدرات: 6.9gبروتين: 1.8gسمين: 0.8g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




طاجن بطاطا مع صدر دجاج و موزاريلا

خبز مترو الانفاق