John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 1 الكمبيوتر. مانجا
- 150 g زبادي
- 5 g بذور تشيا
- 2 ملعقة صغيرة العسل أو شراب الصبار
- 1 ملعقة صغيرة زيت بذر الكتان
- 1 ملعقة كبيرة بذر الكتان الفاكهة
- 1 ملعقة كبيرة رقائق الشوفان الناعمة
تعليمات
- اخلطي جميع المكونات معًا باستثناء المانجو واتركيها تنقع لفترة وجيزة. بناءً على ما تفضله ، يمكنك بالطبع استخدام أكثر أو أقل من أحد المكونات أو المكونات الأخرى. قشري المانجو وقطعيها إلى مكعبات. توضع فوق الزبادي وتقدم.
- يبدو أيضًا رائعًا عند تبديل طبقات المانجو والزبادي في كوب.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 161سعرة حراريةالكربوهيدرات: 15.5gبروتين: 4.3gسمين: 8.8g
