John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 250 g كوارك قليل الدسم
- 1 Bd الثوم المعمر طازج
- 1 Bd ثوم بري طازج
- 4 ملعقة كبيرة حليب قليل الدسم
- 1 Pr فلفل باريس
- 1 Pr ملح البحر من الطاحونة
تعليمات
- أولاً ، اشطف الثوم المعمر والثوم البري ورجّه حتى يجف ، ثم قطّع الثوم المعمر إلى لفائف وقطّع الثوم البري ناعماً.
- نضع الكوارك قليل الدسم في وعاء مناسب ليغلق ويضاف الحليب والثوم المعمر والثوم البري وكذلك الفلفل والملح. اخلطي كل شيء معًا جيدًا وتبليها حسب الرغبة ، إذا لزم الأمر ، بالملح والفلفل.
- يمكن تناول الكوارك مع أي شيء تريد تناوله في وجبة الإفطار على شكل خبز ولفائف أو لفات ، شهية سعيدة
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 60سعرة حراريةالكربوهيدرات: 3.4gبروتين: 9.6gسمين: 0.6g
