مياه الشيا: شرح التأثير والتطبيق ببساطة

مياه الشيا: تأثير الطعام الخارق

تحتوي مياه الشيا على عدد من العناصر الغذائية المهمة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق الحفاظ على مستوى السكر في الدم عند مستوى ثابت على مدى فترة زمنية أطول.

• عن طريق النقع في الماء ، تمتص بذور الشيا الكثير من السائل وتتوسع حتى ضعف الكمية. معدتك ممتلئة لفترة طويلة وتبقى ممتلئة لفترة طويلة.
• الرغبة الشديدة هي أيضا شيء من الماضي. يتم إطلاق الكربوهيدرات ببطء شديد ، لذلك يبقى مستوى السكر في الدم كما هو.
• الألياف التي تحتويها تحافظ على حرق الدهون وتعزز الهضم.
• تساعد الأطعمة الفائقة أيضًا في إنقاص الوزن. التمرين المنتظم مهم أيضًا.
• بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مياه الشيا على عدد من العناصر الغذائية الأخرى. بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم أو الكالسيوم ، فإنه يمد جسمك أيضًا بالفيتامينات B1 و B2 و B3.
• بمساعدة مضادات الأكسدة التي تحتويها ، تحمي مياه الشيا خلاياك كزبال جذري وبالتالي تقوي جهاز المناعة لديك.

مياه الشيا: مشروب صحي بالليمون

إذا كنت ترغب في إضافة بعض النكهة إلى ماء الشيا ، يمكنك إضافة القليل من الليمون ، على سبيل المثال.

• امزج حوالي ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا مع 2 مل من الماء البارد.
• لكي تنتفخ البذور جيدًا ، يجب أن تضع الماء في الثلاجة لمدة ساعة إلى ساعتين.
• يثخن الماء ويكتسب قوامًا شبيهًا بالهلام. خفف المشروب بحوالي لتر من الماء.
• الآن اعصري ليمونة وأضيفي العصير. يمكنك الآن تحلية ماء الشيا بالعسل إذا أردت.
• كبديل للليمون ، يمكنك أيضًا استخدام عصير برتقال. إذا كنت ترغب في ذلك ، أضف بضع شرائح من الخيار أو الفراولة أو البطيخ.