المحتويات
show
المكونات
فيليه صدر الدجاج:
- 250 g فيليه صدر دجاج مجمد (علبة)
- 2 ملعقة كبيرة Olive oil
- ملح البحر الخشن من المطحنة
- فلفل ملون من المطحنة
- مسحوق كاري خفيف
خضروات الكاري والفاصوليا والطماطم:
- 300 g فاصوليا خضراء
- 0,5 البصل تقريبا. 50 جرام
- 1 فص من الثوم
- 150 g طماطم كرمة رومانية صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة Olive oil
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاري خفيف
- 1 ملعقة صغيرة دقيق حمص
- 200 ml مرق الخضار (1 ملعقة صغيرة فورية)
- 100 ml كريم الطبخ
- 1 رشة كبيرة من الملح
توائم إكليل الجبل:
- 300 g بطاطس / ثلاثة توائم
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 غصن إكليل الجبل
تعليمات
فيليه صدر الدجاج:
- تُقسم شرائح صدور الدجاج إذا لزم الأمر وتُقلى في مقلاة صغيرة بزيت الزيتون (2 ملعقة كبيرة) حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً من كلا الجانبين ، وتتبل جيداً على كلا الجانبين بالملح والفلفل ومسحوق الكاري المعتدل وتبقى دافئة في الفرن بدرجة 50 درجة مئوية.قطّع إلى شرائح للتقديم.
توائم إكليل الجبل:
- اغسلي البطاطس / ثلاثة توائم ، اطهيها في ماء مملح (1 ملعقة صغيرة) لمدة 20 دقيقة ، صفيها ، اتركيها تبرد قليلاً ، قشريها واقليها / مقلاة في مقلاة صدر الدجاج مع إكليل الجبل المفروم ودفئها في الفرن عند 50 درجة مئوية.
خضروات الكاري والفاصوليا والطماطم:
- نظف / أزل الخيوط ، اغسل الحبوب وقطرها إلى النصف. يقشر البصل ويقطع إلى مكعبات. قشري فص الثوم وقطعيه إلى قطع صغيرة. اغسل الطماطم إلى أرباع. يُحمّى زيت الزيتون (1 ملعقة كبيرة) في مقلاة ، ويُقلى فيه مكعبات البصل والثوم / يُقلب ، ويُرش بمسحوق الكاري المعتدل (1 ملعقة كبيرة) والدقيق (1 ملعقة صغيرة) ، يُضاف الفاصوليا المحضرة. اقلي كل شيء لفترة وجيزة واسكبه / أزل المزيج بمرق الخضار (200 مل) وكريمة الطهي (100 مل). يتبل مع رشة كبيرة من الملح ويترك على نار خفيفة مع إغلاق الغطاء لمدة 12 دقيقة. أضيفي الطماطم واتركي كل شيء ينضج مرة أخرى مع إغلاق الغطاء لمدة 10 دقائق.
تخدم:
- قدمي صدر الدجاج مع فاصوليا طماطم الكاري والخضروات مع ثلاثة توائم مشوية من إكليل الجبل.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 202سعرة حراريةالكربوهيدرات: 5.7gبروتين: 2.1gسمين: 19.2g