John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 5 صدور الدجاج
- ملح وفلفل اسود
- 1 بصل
- 0,5 بروكلي طازج
- ماء مالح
- 1 ام اس بي كاري
- 1 ام اس بي بهارات الكركم
- 3 ملعقة كبيرة كريم الجبن الطازج
تعليمات
- اغسلي صدور الدجاج وقطعيها إلى شرائح وتبليها بالملح والفلفل. قشر ودقة ختم البصل.
- نظفي البروكلي وقطعيه إلى زهيرات صغيرة في ماء مملح واطهيه حتى يصبح قضمًا عميقًا.
- الآن اقلي شرائح اللحم في قليل من الدهن ، أضيفي البصل واقلي كل شيء حتى يصبح نصف شفاف. يُسكب البروكلي في الماء المغلي ويُترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، ويُضاف القشطة الطازجة ويُتبل حسب الذوق ، إذا أردت ، يمكنك زيادة قوامه بقليل من النشا. أخيرًا نضيف زهور البروكلي ونقلب.
- أكلنا الأرز معها.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 250سعرة حراريةالكربوهيدرات: 7.2gبروتين: 2.8gسمين: 23.4g
