in

ووك الملفوف الصيني مع شرائح صدور الدجاج فيليه

5 تبدأ من 8 الأصوات
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 2 الناس
السعرات الحرارية 471 سعرة حرارية

المكونات
 

  • 250 g الملفوف الصيني
  • 250 g فيليه صدر الدجاج (هنا: TK)
  • 150 g كراث (½ عصا)
  • 1 جزر (150 جم تقريبا)
  • 1 الزنجبيل تقريبا. 10 جرام
  • 0,5 فلفل أحمر حار (5 جم تقريبًا)
  • 2 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الخفيفة
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الحلوة
  • 1 ملعقة كبيرة شيري
  • 0,5 ملعقة صغيرة خمس بهارات بودرة

تعليمات
 

  • قطع فيليه صدور الدجاج إلى شرائح. يعمل جيدًا بشكل خاص إذا كان اللحم لا يزال مجمداً قليلاً. اغسل أوراق الكرنب الصيني ، وصفيها جيداً ، وقطّعها إلى نصفين بالطول وقطّعها إلى شرائح. نظف الكراث واغسله جيداً وقطّعه إلى حلقات. قشر الجزر بالمقشرة ، اكشطه باستخدام مكشطة / مقشرة زهر الخضروات 2 إلى 1 شفرة تزيين وقطع إلى شرائح زهر الجزر المزخرفة (بسمك 3-4 مم تقريبًا) بالسكين. يُقشر الزنجبيل ويُقطع ناعماً ، يُنظف ويُغسل الفلفل الحار ويُقطّع إلى قطع صغيرة جداً. يُسخن زيت الفول السوداني (1 ملعقة كبيرة) في مقلاة (بدلاً من ذلك في مقلاة عالية) ، ويقلب اللحم بقوة ويقلبه إلى حافة المقلاة. نضيف الزيت (1 ملعقة كبيرة) ونضيف الخضار (الزنجبيل والفلفل الحار وزهر الجزر والكراث والملفوف الصيني) واحدة تلو الأخرى ، ونمزج كل شيء معًا ونقلب. تبليها بصلصة الصويا الخفيفة (2 ملعقة كبيرة) ، صلصة الصويا الحلوة (2 ملعقة كبيرة) ، شيري (1 ملعقة كبيرة) وخمسة توابل (نصف ملعقة صغيرة) وقدميها.

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 471سعرة حراريةالكربوهيدرات: 0.5gبروتين: 0.1gسمين: 50g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




شوربة البطاطس بالكرنب الحار

أرز بالفطر - صوص بابريكا