John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 2 حزمة أرز طبيعي مطبوخ ، كنوع سريع
- 2 ملعقة كبيرة زيت
- 2 فصوص ثوم مفرومة ناعماً
- 1 الفلفل الحار؛ حُفر ، مفرومة ناعماً
- 700 g خضروات (جزر ، كراث ، فلفل ، ذرة صغيرة ، ملفوف صيني ، براعم فول الصويا ، ذرة)
- 100 ml صلصة الصويا
- 7 ملعقة كبيرة كاتشب
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الزنجبيل
- 4 ملعقة كبيرة الكاجو المحمص
- - إستبدال -
- 4 ملعقة كبيرة فول سوداني غير مملح محمص
تعليمات
- تحضير الأرز الطبيعي حسب التعليمات الموجودة على العبوة. يحمى الزيت في مقلاة. نضيف الثوم المفروم ناعماً والفلفل الحار المفروم ناعماً وكذلك الجزر والكراث والفلفل الرومي ويقلى لمدة 5 دقائق. نضيف باقي الخضار ونقليها لمدة 1-2 دقيقة. أضيفي صلصة الصويا وكاتشب الطماطم ومسحوق الزنجبيل واطهيهم لمدة 10 دقائق. يُمزج الأرز الطبيعي المطبوخ ويُرش بالكاجو المحمص أو الفول السوداني المحمص.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 472سعرة حراريةالكربوهيدرات: 6gبروتين: 0.7gسمين: 50.3g
