in

فيليه سمك القد مع الجزر والزنجبيل المهروس والبازلاء والسكر مع أزهار الجزر

5 تبدأ من 6 الأصوات
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 2 الناس
السعرات الحرارية 151 سعرة حرارية

المكونات
 

لشرائح سمك القد:

  • 2 فيليه سمك القد (250 غ)
  • 1 ملعقة صغيرة الكركم
  • 4 ملعقة كبيرة دقيق حمص
  • نكهة الليمون
  • عصير ليمون نصف ليمونة
  • 0,25 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 قرصة فلفل اسود
  • 4 ملعقة كبيرة 3 - 4 ملاعق كبيرة زيت فول سوداني

لتحضير هريس الجزر والزنجبيل:

  • -
  • 400 g جزر
  • 1 نصف بصلة (50 غ تقريبا)
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1 الزنجبيل تقريبا. 20 جرام
  • 1 ملعقة صغيرة بذور الكزبرة
  • 0,25 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 قرصة فلفل اسود
  • 300 ml مرق (1 ملعقة صغيرة فورية)

لبازلاء السكر مع أزهار الجزر

  • -
  • 100 g البازلاء السكر / البازلاء الثلجية
  • 100 g أزهار الجزر
  • 0,5 بصل (حوالي 50 جم)
  • 100 ml مرق (نصف ملعقة صغيرة فورية)
  • 0,5 ملح
  • 1 قرصة فلفل اسود
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الحلوة

ليخدم:

  • 1 طماطم

تعليمات
 

سمك القد فيليه

  • اتركي شرائح سمك القد تذوب ، اشطفها ، واتركيها تجف بورق المطبخ ورشيها بعصير الليمون. تُخبز شرائح سمك القد بعناية وتُقلى بزيت الفول السوداني الساخن في مقلاة على كلا الجانبين حتى يصبح لونها أصفر ذهبيًا.

هريس الجزر والزنجبيل:

  • يُقشر البصل ويُقطّع إلى مكعبات ناعماً. قشر الجزر بالمقشرة واقطع مكعبات تقريبًا. يقشر الزنجبيل ويقطع إلى مكعبات ناعما جدا. سخني الزبدة (1 ملعقة كبيرة) في قدر صغير واقلي البصل ومكعبات الزنجبيل بقوة. يُحلى المزيج بالمرق (300 مل) ويترك على نار خفيفة لمدة 15-20 دقيقة. يُسكب السائل ويُهرس / يعمل جيدًا باستخدام هراسة البطاطس. أضيفي مكعب إنوير وتبليه بالكزبرة (1 ملعقة صغيرة) ، ملح 1/4 ملعقة صغيرة وفلفل (رشة واحدة).

البازلاء الحلوة مع أزهار الجزر:

  • نظف / أزل خيوط سكر البازلاء واغسلها وصفيها جيدًا. قشر الجزر بالمقشرة ، واكشطه باستخدام مكشطة / مقشرة زهر الخضروات 2 إلى 1 شفرة تزيين وقطع إلى شرائح زهر الجزر المزخرفة (بسمك 3-4 مم تقريبًا) بالسكين. يقشر البصل ويقطع ناعما. تقلى الفقرات والبازلاء والسكر وأزهار الجزر فيها لمدة 5 دقائق / تقلى. يُحلى المزيج بالمرق (100 مل) ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق تقريبًا. يتبل بالملح (نصف ملعقة صغيرة) ، الفلفل (رشة) وصلصة الصويا الحلوة / يتبل حسب الرغبة.

تخدم:

  • قدمي سمك القد مع الجزر المهروس والزنجبيل والبازلاء والسكر مع أزهار الجزر. يُحتمل أن يُزين بنصف طماطم.

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 151سعرة حراريةالكربوهيدرات: 18.9gبروتين: 2.9gسمين: 7g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




اللحوم: شريحة فخذ الخروف مع فطر بورسيني

بطاطس بالسمسم مع شمر و جزر