John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 100 g رقائق جوز الهند
- 100 g مزيج أساسي
- 50 g بذور تشيا
- 50 g بذر الكتان
- 50 g أوراق الشوفان كبيرة الحنطة
- 50 g لوز كامل مقشر
- 30 g Coconut oil
- 1 بذور الفانيلا
- 2 عيدان القرفة
- 2 ملعقة كبيرة القرفة المطحونة
تعليمات
- ضعي نشارة جوز الهند ومزيج النواة وبذور الشيا وبذور الكتان ودقيق الشوفان في وعاء. نقطع اللوز تقطيعًا جيدًا ونمزج جيدًا مع ملعقة صغيرة من القرفة.
سخن الفرن على 160 درجة!
- قم بتقطيع الفانيليا إلى النصف وكشط اللب. زيت جوز الهند الدافئ مع لب الفانيليا وجراب الفانيليا وعيدان القرفة وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. لا تطبخ! يُمزج مزيج جوز الهند جيدًا مع مزيج الموسلي ويُوزّع على صينية خبز مغطاة بورق الخبز.
- اخبزيها في الفرن لمدة 10 دقائق. ثم اقلبها بملعقة وحركها قليلاً! ثم اخبز لمدة 10-15 دقيقة أخرى. تبرد على ورقة الخبز!
- إذا كنت تحبها حلوة ، أضف بعض شراب الصبار أو العسل أو شراب القيقب قبل الخبز! قبل الحشو ، يمكنك إزالة القرفة وقرون الفانيليا! أضعه في الكوب ونكهته أكثر! 🙂
- مذاق رائع في موسي عادي للتوابل. يرش على الثلج أو سلطة فواكه. في الزبادي ...
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 549سعرة حراريةالكربوهيدرات: 17.5gبروتين: 9gسمين: 50g
