John Myers
توجد الآن أجزاء صغيرة على جدول الأعمال حتى لا تفرط في تحميل الصورة المصغرة - وهي مهمة جدًا: يجب الفصل بين الأكل والشرب.
بعد جراحة تصغير المعدة ، يجب على المصابين أن يتعلموا كيفية تناول الطعام من جديد.
توصيات من الأسبوع الخامس بعد العملية
- هيكل الوجبة: 3 وجبات رئيسية و 1-2 وجبة خفيفة.
- يجب أن يكون حجر الزاوية في النظام الغذائي هو الأطعمة عالية البروتين وقليلة الدسم مثل منتجات الألبان والبيض والبقوليات والمكسرات واللحوم والأسماك. يُمزج دائمًا مع جزء من الخضار أو الفاكهة. يمكنك إضافة طبق جانبي صغير من الكربوهيدرات مرة أو مرتين في اليوم: البطاطس ، والمعكرونة الكاملة ، والأرز ، والخبز الكامل ، أو الموسلي غير المحلى.
- في البداية ، يجب ألا تتجاوز أحجام الحصص 200 مل لكل وجبة. أنهِ الوجبة عندما تشعر بالشبع.
- تناول الطعام ببطء وبشكل متعمد ، لا تشتت انتباهك. امضغ جيدًا (20 مرة على الأقل لكل قضمة).
- الشراب: في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة قبل الوجبة ولا يتجاوز 30 دقيقة بعد الوجبة - وإلا فقد "ينزلق" الطعام بسرعة كبيرة. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من المياه المعدنية (غير الغازية) والشاي غير المحلى يوميًا. المشروبات الغازية والسكرية غير مناسبة.
- تناول المكملات الغذائية يوميًا.
