Allison Turner
النظام الغذائي الصحيح ضد البثور - اكتشف هنا الأطعمة الأفضل تجنبها وما يجب أن يكون في أعلى القائمة.
يمكن لنظام غذائي متوازن أن يحسن بشرة البشرة ، تمامًا كما تعزز بعض الأطعمة ظهور البثور: النظام الغذائي الصحيح هو السلاح الأكثر فاعلية ضد البثور.
البثور عبارة عن بثور صغيرة على الجلد تمتلئ عادة بالسوائل أو الصديد. عادة ما تنشأ بسبب التقرن المفرط للجلد. إذا لم يعد بإمكان الزهم التصريف من الغدد الدهنية ، تتشكل الرؤوس السوداء. تصبح هذه ملتهبة ، وتشمل البكتيريا التي تحدث بشكل طبيعي ، وتتطور البثور.
بالإضافة إلى الهرمونات ، تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا في ظهور البقع الجلدية: يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من إفراز الدهون وتعزز الالتهاب. من الضروري أيضًا للحصول على بشرة صافية إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية المهمة.
ما هي الأطعمة المناسبة لتناولها مع الجلد النجس؟
يمكن أن تؤدي زيادة إنتاج الأنسولين إلى ظهور البثور وعيوب الجلد الأخرى. وبالتالي فإن الأطعمة التي ترفع مستويات الأنسولين بشكل طفيف يمكن أن تمنع البثور. يشمل ذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل منتجات الحبوب الكاملة والخضروات مثل البروكلي والجزر أو الشمر.
لا ينبغي أن تكون الفاكهة مفقودة من النظام الغذائي ضد البثور. يحتوي التوت الأزرق والعنب الأزرق وأنواع الفاكهة الأخرى على عدد كبير بشكل خاص من المركبات النباتية الثانوية التي يمكنها التخلص من الجذور الحرة في الجسم وبالتالي تحسين البشرة.
يقال أيضًا أن مصادر الزنك لها تأثير إيجابي على الجلد ، حيث أن لها تأثيرًا مضادًا للالتهابات. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، مثل تلك الموجودة في أسماك البحر الدهنية أو الزيوت النباتية المختلفة ، أن تمنع الالتهاب.
نظام غذائي ضد البثور ، ما الأفضل تجنبه؟
بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم تجعل بشرتهم أسوأ لأنها تسبب ارتفاع مستويات الأنسولين. لذلك فإن السكر والدقيق الأبيض وكذلك الأرز المقشر أو البطاطس مدرجة في القائمة الحمراء عندما يتعلق الأمر بالتغذية ضد البثور - ولسوء الحظ الشوكولاتة أيضًا. فهو لا يحتوي على نسبة عالية من السكر فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الكثير من الدهون ، مما يعزز إنتاج الدهون.
يمكن أن يتسبب الحليب أو منتجات الألبان أيضًا في ظهور البثور. السبب: أنها تؤثر على التوازن الهرموني مما قد يكون له تأثير سلبي خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من اختلالات هرمونية. يؤثر الكحول والنيكوتين أيضًا على مظهر الجلد من خلال تدمير الخلايا ، مثل الأطعمة الدهنية ، وزيادة إنتاج الزهم.
ماذا يجب أن تفعل حيال نظامك الغذائي لمحاربة البثور؟
لا يوجد نظام غذائي شامل للبثور. يمكن أن يختلف تأثير النظام الغذائي والأطعمة المفيدة للبشرة من شخص لآخر. هذا هو السبب في أنه يستحق الاحتفاظ بمفكرة طعام. يوضح كيف يتفاعل الجلد مع الأطعمة المختلفة. إذا وجدت علامات عدم تحمل ، يجب تجنب المنتج لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع كجزء من حمية الإقصاء والتحقق من لون البشرة خلال هذا الوقت - للتغذية المثلى والفردية ضد البثور.
