اشرب ماء الليمون - يفضل يوميا

ماء الليمون صحي للغاية. له تأثير قلوي ، يمنع الالتهاب ، ويعزز الهضم ، ويساعد في إنقاص الوزن. كما أن ماء الليمون سريع التحضير. تعرف على 10 أسباب على الأقل تجعل من الأفضل شرب ماء الليمون كل يوم.

ماء الليمون - 10 أسباب مقنعة

نمط الحياة الصحي مرهق: تناول طعام صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وغير ذلك الكثير. لا يثابر الجميع. ومع ذلك ، فإن الإجراء البسيط الذي يتطلب القليل من الجهد وفي نفس الوقت يمكن أن يعوض عن العديد من الأخطاء الغذائية الأخرى هو شرب ماء الليمون - ويفضل أن يكون ذلك في الصباح بعد الاستيقاظ.

يستغرق مشروب الليمون اليومي دقيقة واحدة فقط ، وبالتالي يتناسب مع الجدول الزمني الضيق للمدير. في أي وقت من الأوقات ستلاحظ فرقًا كبيرًا في رفاهيتك. لأن ماء الليمون له خصائص مقنعة. هناك ما لا يقل عن 10 أسباب لشرب ماء الليمون كل يوم.

ماء الليمون الرطب

يرطب ماء الليمون جيدًا ، أي أنه يمد الجسم بالسوائل الحيوية وفي نفس الوقت خفيف ، ولكن بجودة عالية بسبب التمعدن الحيوي المتاح. نظرًا لأن مذاق ماء الليمون أفضل بكثير من الماء بالنسبة لمعظم الناس ، فإن ماء الليمون يؤدي أيضًا إلى زيادة الشرب ، ولا يتم نسيان الشرب - كما هو الحال في كثير من الأحيان.

ماء الليمون يعزز ويحسن الهضم

ماء الليمون طريقة ممتازة لتحسين صحة الجهاز الهضمي. تساعد أحماض الليمون المعدة على هضم البروتين وتعزيز إنتاج الصفراء في الكبد ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين هضم الدهون ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك.

ماء الليمون يقوي جهاز المناعة

يحتوي الليمون وعصير الليمون وكذلك ماء الليمون على تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. كما أن ثرائهم بفيتامين سي يضمن أيضًا إمكانات عالية لمضادات الأكسدة. كل هذه الخصائص تقوي وتريح جهاز المناعة.

إن التأثير المضاد للبكتيريا لعصير الليمون جيد جدًا لدرجة أنه يمكن أيضًا استخدام عصير الليمون لتطهير المياه الملوثة بالبكتيريا ، كما اكتشف فريق بحث من جامعة بوينس آيرس في الأرجنتين. بالفعل إضافة 2٪ من عصير الليمون إلى مياه الشرب الملوثة يمكن أن تقتل بكتيريا الكوليرا هناك بعد 30 دقيقة.

ماء الليمون يطهر الكلى

من بين جميع عصائر الفاكهة ، يوفر ماء الليمون أكبر كمية من السترات. ومع ذلك ، فإن السترات - كما هو معروف منذ زمن طويل - تعمل على إذابة حصوات الكلى ويمكن أن تمنع تكوين حصوات جديدة في الكلى.

ماء الليمون يحمي المفاصل

على وجه الخصوص ، تعمل السترات الموجودة في ماء الليمون على إذابة حصوات الكلى المحتوية على الكالسيوم وحصوات الكلى التي تتكون من بلورات حمض اليوريك. ومع ذلك ، يمكن أن تتراكم بلورات حمض اليوريك أيضًا في المفاصل (النقرس).

إذا كنت تشرب كوبًا من ماء الليمون كل صباح ، فإنك تحمي المفاصل من رواسب حمض اليوريك البلورية. يذيب ماء الليمون البلورات قبل أن تصل إلى المفاصل.

ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي مناسب لا ينتج الكثير من حمض اليوريك في المقام الأول سيكون مهمًا أيضًا ، خاصةً إذا كانت هناك بالفعل مشاكل في المفاصل أو ميل إلى النقرس. على سبيل المثال ، ينصح بشدة الكرز.

ماء الليمون يزيل السموم

ماء الليمون له تأثير مدر للبول قليلاً (تصريف) وبالتالي يسرع إفراز الماء الزائد وكذلك الملوثات والسموم في البول. يمكنك الاستفادة من قدرات إزالة السموم من ماء الليمون فقط عن طريق شرب كوب من ماء الليمون كل يوم.

إذا كنت ترغب في استخدام عصير الليمون كعلاج لإزالة السموم وتنقيتها خلال فترة زمنية قصيرة ، فإن علاج عصير الليمون (Master Cleanse) مثالي. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في السنة. يمكن العثور على تفاصيل حول علاج عصير الليمون هنا: علاج عصير الليمون

ماء الليمون منزوع الأحماض

طعم عصير الليمون حامض ، ولكن - وفقًا لنموذج القاعدة الحمضية - له تأثير أساسي. تتحلل أحماض الفاكهة ذات المذاق الحامض بسرعة في الجسم إلى ثاني أكسيد الكربون والماء ، تاركًا المعادن القلوية في الليمون.

في نفس الوقت ، الليمون وبالتالي ماء الليمون له تأثير قلوي على 8 مستويات ، وبالتالي يلبي متطلباتنا من الأطعمة القلوية والصحية المكونة للقلويات.

وهكذا يتصرف الليمون بشكل أساسي مكون من 8 أضعاف:

• الليمون غني نسبيًا بالقواعد (البوتاسيوم والمغنيسيوم).
• يحتوي الليمون على نسبة منخفضة من الأحماض الأمينية المكونة للأحماض.
• يحفز الليمون تكوين قاعدة الجسم (يعزز تكوين الصفراء في الكبد والصفراء قلوية).
• الليمون لا يتخبط ، لذلك لا يترك أي بقايا استقلابية مرهقة يجب على الكائن الحي تحييدها والقضاء عليها بشق الأنفس.
• يحتوي الليمون على مواد معينة تمنح الجسم مزايا: مضادات الأكسدة وفيتامين ج وتنشيط أحماض الفاكهة
• الليمون غني جدًا بالمياه وبالتالي فهو يساعد على التخلص من جميع أنواع الفضلات.
• الليمون له تأثير مضاد للالتهابات.
• يعزز الليمون صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز الهضم والمساعدة في تجديد الأغشية المخاطية.

يساعد ماء الليمون في إنقاص الوزن

نظرًا للتأثيرات المدرة للبول والجهاز الهضمي وإزالة الحموضة وإزالة السموم ، فإن ماء الليمون يسهل أيضًا فقدان الوزن بشكل طبيعي. نعم ، يعتبر ماء الليمون بالتأكيد أحد أكثر المكونات بأسعار معقولة في أي برنامج لفقدان الوزن.

إذا كنت تستخدم أيضًا قشر الليمون المبشور (انظر أدناه تحت عنوان "ماء الليمون - المكونات والتحضير") ، ستستمتع أيضًا بالبوليفينول الغني الموجود بشكل خاص في قشر الفاكهة. تقوم هذه البوليفينول بتشغيل الجينات التي بدورها تعزز فقدان الدهون. يعمل فقدان الوزن بشكل أفضل كلما استخدمت الليمون أكثر.

ماء الليمون يشفي الأغشية المخاطية

على الرغم من أن المرء قد يعتقد أن الأحماض الموجودة في عصير الليمون تهاجم الأغشية المخاطية ، إلا أننا عرفنا منذ فترة طويلة أن العكس هو الصحيح عادة. تم اختراع علاج عصير الليمون المذكور تحت 6. في المقام الأول لأنه وجد أن عصير الليمون يمكن أن يشفي قرحة المعدة وبالتالي يجدد الغشاء المخاطي في المعدة.

وقد ثبت أيضًا أنه بعد الشرب المنتظم لعصير الليمون ، يمكن أن تتحسن الالتهابات المرتبطة بالحساسية في الأغشية المخاطية في الأنف ، والتهاب الملتحمة بهذه الطريقة.

بالطبع ، مع ماء الليمون - كما هو الحال مع أي طعام آخر - يتفاعل الناس معه بشكل مختلف تمامًا. أبلغ البعض أيضًا عن حرقة الفؤاد كأثر جانبي. ومع ذلك ، عليك حقًا التأكد من أنك تشرب ماء الليمون على معدة فارغة وأنك تشربه قبل 30 دقيقة على الأقل من وجبتك الأولى. خلاف ذلك ، يمكن أن يكون لماء الليمون تأثير ضار أيضًا.

ماء الليمون للعناية بالبشرة

يمكن استخدام ماء الليمون خارجيًا ، على سبيل المثال للعناية بالبشرة. كمنشط للوجه ، فهو يحارب البكتيريا ، ويشد النسيج الضام ، ويحمي من الجذور الحرة ، وبالتالي يعمل كمنشط مضاد للشيخوخة.

وصفة ماء الليمون: المكونات والتحضير

لذلك ، فإن شرب ماء الليمون في الصباح يمكن أن يكون له آثار بعيدة المدى على صحتك ، لذلك ستشعر بالفعل بتغيرات صحية ملحوظة نتيجة لهذا الإجراء ، والذي يسهل تنفيذه.

المكونات

لذلك كل ما تحتاجه هو:

• 1 / 2 الليمون
• 250 - 300 مل ماء و
• عصارة حمضيات (مكابس يدوية متوفرة مقابل 2 يورو). إذا كنت بحاجة إلى مكبس كهربائي ، فستتكلف حوالي 20 يورو ، على سبيل المثال ب. عصارة الحمضيات هذه (خالية من BPA).
• إذا كنت ترغب في شرب ماء الليمون المحلى ، فيجب أن تكون ستيفيا أو إكسيليتول. ومع ذلك ، جربها أولاً بدون المحليات حتى لا تعتاد على الطعم الحلو على الإطلاق. نظرًا لأن عصير الليمون مخفف بشدة في ماء الليمون ، فإن مذاقه منعش ولكن ليس حامضًا. لذلك لا يلزم التحلية.

الإعداد

الآن قم بعصر نصف ليمونة ، صب عصير الليمون في الماء (مياه الينابيع أو مياه الصنبور المفلترة) واشربه في وقت فراغك.

يمكنك بالطبع أيضًا تسخين الماء ، على سبيل المثال B. في الشتاء. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون ساخنًا حتى لا تتلف المواد القيمة الموجودة في الليمون.

استخدم الليمون العضوي غير المعالج ، حيث يمكنك استخدام القشر أيضًا. يمكنك بشرها وإضافتها إلى العديد من أطباق الخضار ، والحلويات ، والعصائر ، والمخفوقات ، أو الصلصات ، مما يمنح الطعام والمشروبات رائحة طازجة رائعة - بينما تستمتع بخصائص العلاج المخبأة في نكهة الليمون.

يمكنك أيضًا قطع قشر الليمون الخارجي عن الجزء الأبيض ، ثم تقطيعه إلى قطع صغيرة ، وتجفيفه (في المجفف ، أو في الفرن (أدنى درجة حرارة ممكنة) ، أو في الشمس ، أو في المدفأة) ، ثم إضافته إلى الشاي في الشتاء لتذوقها.

هل يضر ماء الليمون بالأسنان؟

يقال مرارًا وتكرارًا أن ماء الليمون ضار بأسنانك. الليمون وعصيرها حمضي بلا شك. ومع ذلك ، فإن الفوائد الصحية للكائن الحي تفوقها بكثير. بالطبع يمكن أن تكون الأحماض ضارة بالأسنان ، هذا صحيح ، لكن فقط في ظل ظروف معينة. سيكون عليك الاستمرار في احتساء مشروب الليمون أو شطف فمك بعصير الليمون عدة مرات في اليوم (وهو ما لا يفعله أحد بالطبع!) لساعات في كل مرة لمنع أسنانك من التعافي. في هذه الحالة ، ستلاحظ تلفًا في الأسنان.

ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم عصير الليمون ، على سبيل المثال ب.استخدمه في تضميد أو شرب ماء الليمون مرة واحدة في اليوم (يستغرق دقيقة واحدة كحد أقصى) ، فهو غير ضار بالأسنان. علاوة على ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون في الجانب الآمن ، يمكنك التفكير في العديد من النقاط التي تقلل بشكل أكبر من الإمكانات الضارة المحتملة لعصير الليمون:

أنت تخففها بشدة بالماء (لا أحد يشربها مباشرة) ، وتستخدم الماء البارد (الماء الساخن يجعل الحمض أكثر عدوانية) ، وتستخدم ماصة تمنع ملامسة أسنانك الأمامية ، ويمكنك حتى شطف فمك ببساطة. بعد ذلك ، قم بالغسيل.

هل يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل شرب ماء الليمون أو بعده؟

كان يعتقد ذات مرة أنه بعد تناول الفاكهة أو أي شيء حمضي آخر ، يجب ألا تغسل أسنانك بالفرشاة وعليك الانتظار 30 إلى 60 دقيقة على الأقل. في مقالنا تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الفاكهة ، نشرح لماذا التوصية السابقة قد عفا عليها الزمن.

يمكنك شرب ماء الليمون - تمامًا كما تريد - قبل أو بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة. في كلتا الحالتين ، بعد ماء الليمون - كما هو موضح في الفقرة السابقة - نشطف أفواهنا بالماء.

هل يجب أن تشرب ماء الليمون كل يوم؟

أثناء العلاج بماء الليمون ، تشربه كل يوم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك شرب ماء الليمون بشكل دائم مدى الحياة. نوصي بدورة استخدام لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع في كل مرة. فيما بينهما ، يمكنك أخذ استراحة لعدة أسابيع ، لأسباب ليس أقلها أن هناك العديد من إجراءات التطهير وإزالة السموم الأخرى التي يمكنك استخدامها بالتناوب.

علاج الليمون والثوم

إذا كنت ترغب في زيادة تأثير ماء الليمون ، يمكنك أيضًا تناول الليمون كجزء من علاج الليمون والثوم. هنا لن تستمتع فقط بآليات العمل الإيجابية والمواد الحيوية للليمون ، بل ستستفيد أيضًا من خصائص إزالة السموم من الثوم.