John Myers
في المتوسط ، يحتاج الجسم ما بين لتر ونصف إلى لترين من السوائل يوميًا. يمكن أن يساعدك الشرب بشكل صحيح على مدار اليوم على إنقاص الوزن. لكن الشعور بالعطش لا يمكن الاعتماد عليه دائمًا.
اشرب كثيرا في الصباح
يمكن أن يساعدك كوب من الماء عند الاستيقاظ على الشعور باللياقة البدنية. بينما يقلل الجسم من استهلاك الماء أثناء النوم ، لا يزال من الممكن استخدام الاحتياطيات في الصباح - خاصة بعد النوم لليل قصير جدًا. ثم لا يفرز الجسم ما يكفي من الهرمون الذي يقلل من استهلاك الماء أثناء النوم.
إن تغطية جزء كبير من الاحتياجات اليومية من السوائل في الصباح يمكن أن يمنع العطش الشديد والصداع في فترة ما بعد الظهر.
اشرب أثناء الأكل
يقلل الشرب قبل وأثناء الوجبات من الشهية وبالتالي يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. يرتبط الجوع والعطش ارتباطًا وثيقًا بالدماغ. هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور الناس بالجوع على الرغم من أن الجسم يحتاج إلى السوائل. عندما تشعر بالجوع ، يوصي الخبراء بشرب كوب من الماء أولاً ثم الانتظار لمعرفة ما إذا كنت تشعر بالجوع.
لا يوجد دليل على أن الشرب يحسن الهضم أو يخفف من حموضة المعدة.
يقل العطش مع تقدم العمر
عندما تشعر بالعطش ، يشير جسمك إلى حاجته إلى السوائل. منذ أواخر العشرينات ، أصبحت الإشارة غير موثوقة بشكل متزايد. يمكن أن يشعر العطش بنفسه ، على سبيل المثال ، من خلال مشاكل في الدورة الدموية أو قلة التركيز أو الصداع.
لمنع مثل هذه الأعراض ، مع تقدمك في العمر ، يجب عليك شرب الماء بانتظام طوال اليوم ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش. بعد الشرب ، يستغرق الأمر حوالي نصف ساعة لتوزيع السائل في جميع أنحاء الجسم وتهدأ الأعراض.
