الأكل والشرب للمثانة

إذا كانت لديك مثانة حساسة ، فمن المنطقي أيضًا التفكير في النظام الغذائي الصحيح. على سبيل المثال ، من المعروف أن بعض الأطعمة تسبب تهيجًا للمثانة. عادات الشرب الخاصة بك - ماذا وكم تشرب - تستحق اهتمامًا خاصًا. ننظر أيضًا إلى "قضية نسائية" حقيقية: تخشى العديد من النساء زيادة الوزن. العاقبة؟ تستهلك القليل جدًا من الدهون ، على الرغم من أن هذه هي بالضبط التي تضمن توازنًا هرمونيًا متوازنًا وبشرة مشرقة!

هل تشرب ما يكفي؟

أيضًا ، إذا - أو على وجه التحديد - كنت تتعامل مع ضعف المثانة ، فمن المهم أن تقوم باستمرار "بغسل" مثانتك. يزيل البول الفضلات من الجسم ولهذا يحتاج إلى سائل كافٍ. إذا كنت لا تشرب كمية كافية ، فسيصبح بولك أكثر تركيزًا. وهذا بدوره يمكن أن يهيج المثانة ويؤدي إلى التهاب المثانة. تحتاج إلى 1.5 إلى 2 لتر من السوائل كل يوم. من السهل معرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية: يجب أن يكون لون البول أصفر فاتح. إذا كان بولك أغمق - أو رائحته قوية - فأنت تعلم أنك لا تشرب ما يكفي.

هل تتهيج مثانتك بسرعة؟

ربما لاحظت أنه بعد تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول ، يجب عليك الذهاب إلى المرحاض كثيرًا. بالمناسبة: يحتوي الشاي الأسود والأخضر أيضًا على مادة الكافيين - فكلما كان الشاي أقوى ، زادت نسبة الكافيين فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مشروبات الحمضيات والمشروبات الغازية وتلك التي تحتوي على مواد تحلية صناعية تؤدي أيضًا إلى تهيج المثانة.

المشروبات اللطيفة على المثانة

• ماء
• شاي اعشاب
• عصير الخضار (ليس عصير الطماطم أو الكرفس)

المشروبات التي تهيج المثانة

• قهوة
• شاي
• كحول
• عصير فواكه حمضيات
• مشروبات منخفضة السعرات الحرارية
• المشروبات الغازية

اشرب في الغالب خلال النهار

شرب 1.5 إلى 2 لتر يوميًا يعد كثيرًا. ومع ذلك ، اجعل من المعتاد شرب هذه الكمية على مدار اليوم - بأقل قدر ممكن في المساء. نتيجة لذلك ، لا يتعين عليك النهوض من السرير كثيرًا في الليل ويمكنك النوم بشكل أفضل خلال الليل. ستلاحظ أنك تستيقظ مرتاحًا أكثر!

الأطباق التي تهيج المثانة

يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة أيضًا إلى تهيج المثانة. عليك أن تكتشف بنفسك الأطباق الخاصة بهذه الأطباق. تجد العديد من النساء أن الأطعمة الحارة والحمضية تهيج المثانة. هل لديك أيضًا انطباع بأنك حساس لبعض الأطعمة أو المكونات؟ لاحظ ما يحدث عندما تتركهم بالخارج!

الدهون؟ نعم ، أنت بحاجة إليهم!

الدهون لها سمعة سيئة لكونها أطعمة تسمين. خطأ! غالبًا لا تكون الدهون هي التي تجعلنا سمينًا ، بل السكر بشكل أساسي. بصفتك امرأة ، فأنت بحاجة ماسة إلى الدهون ، على سبيل المثال B. لإنتاج العديد من الهرمونات الأنثوية وامتصاص الفيتامينات A و D و E و K ، ما يسمى بالفيتامينات التي تذوب في الدهون. لكن بشرتك ممتنة أيضًا إذا تلقت ما يكفي من الدهون من الطعام. لذلك ، إليك بعض المعلومات حول الاختلافات بين الدهون المختلفة.

الحقيقة حول الدهون

عندما يتعلق الأمر بالدهون ، هناك الكثير من الالتباس. ليس من المستغرب ، لأن هناك العديد من الأنواع المختلفة. يمكن تقسيمها إلى:

1. الدهون المشبعة
2. الدهون غير المشبعة
3. الدهون غير المشبعة

للدهون المشبعة تأثير سلبي على صحتك. يجب أن تحد من هذه الدهون. توجد الدهون المشبعة بشكل أساسي في منتجات الألبان الكاملة واللحوم والشوكولاتة والكعك والوجبات الخفيفة. الدهون من الفئة الثانية والثالثة جيدة (في الغالب). أدناه يمكنك معرفة الأطعمة "الدهنية" التي يمكنك تناولها بضمير مرتاح. تأكد من قراءة قسم "الدهون المتحولة؟ حذر!"

اختر الدهون الصحية وتناول:

• زيتون
• الفول السوداني
• جوز
• الأفوكادو
• زيت مضغوط على البارد
• سمكة سمينة

قلل من تناول الدهون غير الصحية وتناول:

• منتجات الألبان منزوعة الدسم
• اللحوم الخالية من الدهون أو قليلة الدسم

الجيد أن نعرف

من القواعد المفيدة عندما يتعلق الأمر بالدهون: الدهون التي تتصلب في الثلاجة أقل فائدة لصحتك. الدهون التي تبقى سائلة في الثلاجة أفضل. دهن جوز الهند هو الاستثناء الوحيد!