المحتويات
show
المكونات
- 150 g كسكس ناعم
- 1 حجم متوسط فلفل أحمر
- 0,5 باقة بقدونس
- 3 ملعقة كبيرة زيت بذور اللفت
- 1 ملعقة صغيرة سائل العسل
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- ملح وفلفل اسود
- 400 g جبنة فيتا
- 1 بيضة
- 20 g دقيق حمص
- 50 g فتات خبز البانكو)
- 2 ملعقة كبيرة زيت بذور اللفت
تعليمات
- تحضير الكسكس حسب التعليمات المدونة على العلبة. اغسل الفلفل ، وقطّع إلى نصفين ، وأزل البذور وقطّع الفلفل إلى مكعبات صغيرة. يقطع البقدونس إلى قطع خشنة. يُمزج الكسكس النهائي بالشوكة ، ويُمزج مع عصير الليمون ، و 3 ملاعق كبيرة من زيت بذور اللفت ، والعسل ، والملح ، والفلفل. أضيفي الفلفل الحلو والبقدونس.
- نضع الدقيق في طبق. اخفقي البيضة في طبق عميق ، واخفقيها مع القليل من الملح والفلفل. ضعي فتات البانكو في طبق. تُقطّع جبنة الفيتا إلى نصفين ، وتُقلب أولاً في الدقيق ، ثم في البيض والبانكو. في مقلاة مغلفة مع 2 ملاعق كبيرة من الزيت حتى يصبح لونها بنياً فاتحاً من جميع الجوانب. صفي جبنة الفيتا على ورق المطبخ. رتب سلطة الكسكس على أطباق وقدمها مع جبنة الفيتا.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 320سعرة حراريةالكربوهيدرات: 18.1gبروتين: 9.4gسمين: 23.3g