in

سلطة فيتا على الكسكس

5 تبدأ من 4 الأصوات
الإعدادية الوقت 30 دقائق
وقت الطبخ 12 دقائق
إجمالي الوقت لل 42 دقائق
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 4 الناس
السعرات الحرارية 320 سعرة حرارية

المكونات
 

  • 150 g كسكس ناعم
  • 1 حجم متوسط فلفل أحمر
  • 0,5 باقة بقدونس
  • 3 ملعقة كبيرة زيت بذور اللفت
  • 1 ملعقة صغيرة سائل العسل
  • 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
  • ملح وفلفل اسود
  • 400 g جبنة فيتا
  • 1 بيضة
  • 20 g دقيق حمص
  • 50 g فتات خبز البانكو)
  • 2 ملعقة كبيرة زيت بذور اللفت

تعليمات
 

  • تحضير الكسكس حسب التعليمات المدونة على العلبة. اغسل الفلفل ، وقطّع إلى نصفين ، وأزل البذور وقطّع الفلفل إلى مكعبات صغيرة. يقطع البقدونس إلى قطع خشنة. يُمزج الكسكس النهائي بالشوكة ، ويُمزج مع عصير الليمون ، و 3 ملاعق كبيرة من زيت بذور اللفت ، والعسل ، والملح ، والفلفل. أضيفي الفلفل الحلو والبقدونس.
  • نضع الدقيق في طبق. اخفقي البيضة في طبق عميق ، واخفقيها مع القليل من الملح والفلفل. ضعي فتات البانكو في طبق. تُقطّع جبنة الفيتا إلى نصفين ، وتُقلب أولاً في الدقيق ، ثم في البيض والبانكو. في مقلاة مغلفة مع 2 ملاعق كبيرة من الزيت حتى يصبح لونها بنياً فاتحاً من جميع الجوانب. صفي جبنة الفيتا على ورق المطبخ. رتب سلطة الكسكس على أطباق وقدمها مع جبنة الفيتا.

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 320سعرة حراريةالكربوهيدرات: 18.1gبروتين: 9.4gسمين: 23.3g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




فيليه Pikeperch مع الفاصوليا الفرنسية والجزر والبطاطا المهروسة

دجاج مخبوز مع سلطة البطاطا والخيار