المحتويات
show
المكونات
- 150 g المعكرونة سريعة الطبخ
- 2 صدر دجاج طازج
- 4 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 قرصة مسحوق الكاري
- 2 ملعقة كبيرة زيت
- 2 قطع ثوم مفرومة
- 100 g خضروات آسيوية مجمدة
- 150 g بازيلاء مجمدة
- 1 ملعقة صغيرة السكر
- مسحوق الفلفل الحار
- 3 ملعقة كبيرة الريحان التايلندي "بيستو"
تعليمات
- نقطع صدور الدجاج إلى شرائح ونقعها في 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا وعصير الليمون ورشة من مسحوق الكاري لمدة 20 دقيقة (في الثلاجة).
- تُطهى المعكرونة في ماء مملح لمدة 6-7 دقائق. استنزاف (إذا لزم الأمر احتفظ بنصف كوب من ماء الطهي) ، اشطف بالماء البارد. قم بإذابة الخضار والبازلاء الآسيوية (معًا) في الميكروويف وقم بتصفية الماء الزائد. بالطبع ، يمكنك أيضًا استخدام الخضار الطازجة ، لكن لا ينبغي أن يكون لها طعم سائد (سيكون الهليون التايلاندي الأخضر مثاليًا) حتى يصبح طعم البيستو جيدًا أيضًا في وقت لاحق. ومن هنا خياري للبازلاء.
- سخني الزيت في مقلاة واقلي شرائح صدور الدجاج. عندما تأخذ بعض اللون ، أضف الثوم ... ورميه جيدًا وأخرجه من المقلاة مرة أخرى (يفضل باستخدام مغرفة مشقوقة حتى يظل الزيت في المقلاة).
- الآن اقلي المعكرونة المصفاة في هذا الزيت (مع الخضار الطازجة أولاً الخضار ... ثم المعكرونة) ... أضف السكر أيضًا. تقلى لمدة 5 دقائق ، ثم تضاف الخضار وتقلى مرة أخرى لمدة 5 دقائق. ضع اللحم مرة أخرى في المقلاة ... قلّب فيه. تبّل بصلصة الصويا وقليل من مسحوق الفلفل الحار (أستخدم دائمًا صلصة الصويا الخفيفة للطهي)
- الآن حرك 2-3 ملاعق كبيرة من الريحان التايلاندي "بيستو" (من كتاب الطبخ الخاص بي) في المعكرونة. (تساعد مياه الطهي المحفوظة قليلاً بحيث تمتزج بشكل أفضل مع المعكرونة ... مثل السباغيتي مع البيستو ؛-)) تم!
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 293سعرة حراريةالكربوهيدرات: 9.5gبروتين: 5.2gسمين: 26g