John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 1 قطعة موز طازج
- 1 قطعة كيوي طازج
- 6 قطعة الفراولة الطازجة
- 60 g توت العليق طازج
- 60 g العنب البري الطازج
- 200 g مستوى كوارك مارجر 0.3٪ خالي من اللاكتوز
- 100 ملليلتر حليب خالي من اللاكتوز 1.5٪
- 1 ملعقة كبيرة (مستوى) السكر
تعليمات
- قشر الموز وفاكهة الكيوي وقطّعها إلى قطع. اغسل الفراولة والتوت الأزرق والتوت.
- ضعي كل شيء في الخلاط واتركيه لمدة دقيقة واحدة. يجعل حوالي 1 مل من الكوارك شيك
- جاهز ...... استمتع بوجبتك ........
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 72سعرة حراريةالكربوهيدرات: 11.1gبروتين: 1.9gسمين: 1.7g
