John Myers
الذهاب إلى النوم على معدة ممتلئة ليس فكرة جيدة. يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة للهضم ، مما يجعل النوم مضطربًا ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة. لذلك يجب الامتناع عن الأكل الفخم قبل الذهاب إلى الفراش.
المحتويات
show
لا يجب أن تنام على معدة ممتلئة
عندما يتعلق الأمر بالطعام ، هناك قواعد لا حصر لها يجب اتباعها. لن ينام أحدهم على معدة ممتلئة. هناك تفسير منطقي وراء ما بشرتنا به الجدة.
- من أجل معرفة سبب عدم النوم على معدة ممتلئة ، يجب أن تعرف عمليات الهضم البشري. ببساطة ، يقوم الجسم بهضم الطعام على مرحلتين أو خطوتين.
- في الخطوة الأولى ، يقوم الجسم بهضم الطعام مسبقًا. تستغرق هذه العملية ما بين ثلاث إلى خمس ساعات وعادة ما تحدث أثناء استيقاظنا. الخطوة الثانية هي مرحلة ما بعد الهضم ، والتي تحدث عادة أثناء النوم - بشكل أكثر دقة أثناء مرحلة النوم العميق.
- إذا ذهبنا إلى النوم قبل اكتمال عملية ما قبل الهضم ، فإن أجسامنا ستبدأ بعد الهضم في وقت أقرب بكثير. ومع ذلك ، من أجل هضم الطعام بشكل صحيح ، يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة.
تجنب المشروبات الدهنية والكحولية قبل النوم
لذلك يستخدم الجسم المزيد من الطاقة عندما "ينقطع" النوم عن عملية ما قبل الهضم. وهذا بدوره له عواقب على نومنا.
- من ناحية أخرى ، يمكن أن يحدث أن تنام بقلق أكثر وتستيقظ كثيرًا في الليل. نظرًا لأن جسمك يجب أن يستخدم المزيد من الطاقة للهضم ، فمن الصعب عليك الدخول في مرحلة النوم العميق أو عدم الدخول على الإطلاق.
- من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي المعدة الممتلئة في وقت النوم إلى الشعور بعدم الراحة. يمكن أن تكون النتيجة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة أو الشعور بالامتلاء. ثم يصبح النوم التصالحي غير وارد.
- لذلك ، يجب ألا تأكل أي شيء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل - ويفضل أن يكون ذلك من أربع إلى خمس ساعات. يجب أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة في وجبتك الأخيرة من اليوم. كما أنها تتطلب المزيد من الطاقة لعملية الهضم.
- في المساء ، من الأفضل تناول طعام سهل الهضم. الأسماك ودقيق الشوفان والمكسرات والموز والأفوكادو ومنتجات الألبان مناسبة بشكل خاص.
- بالمناسبة: للكحول أيضًا تأثير سلبي على النوم. تستيقظ كثيرًا مع وجود الكحول في دمك. لذلك ، من الأفضل تجنب المشروبات الكحولية تمامًا أو التحول إلى الماء في الوقت المناسب قبل الذهاب إلى الفراش.
