الأكل الصحي: وصفات ونصائح عائلية

نظام غذائي متوازن مع وصفات عائلية لذيذة - معنا ستكتشف كيف يحصل الصغار والكبار على أموالهم! ومع النصائح الصحيحة لاتباع نظام غذائي صحي في الأسرة ، الطريق إلى المزيد من الخضروات والمأكولات. سيكون أسهل.

تغذية متوازنة بفضل الوصفات العائلية البسيطة

التغذية والصحة متلازمان. إن النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، والذي يكون متنوعًا وقائمًا على الاحتياجات ، يبدو طبيعيًا في البداية باعتباره الطريقة الصحيحة. ومع ذلك ، يبدو هذا الهدف معقدًا ، خاصة بالنسبة للعائلات التي لديها جدول زمني ضيق. مع الوصفات الصحيحة ، لا أحد يضطر إلى الاستغناء عن الإمداد الأمثل بالعناصر الغذائية - بل على العكس. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت في الصباح ، يجدر بك تحضير وجبة الإفطار في الليلة السابقة. الشوفان بين عشية وضحاها ، على سبيل المثال ، مثالي هنا. الشوفان المنقوع بين عشية وضحاها صحي للغاية ، وصديق للعائلة ، وملء. أفضل ما في الأمر: إن وصفات دقيق الشوفان متنوعة بشكل خاص. لأنه يمكنك تغيير المكونات مرارًا وتكرارًا ، حتى لا يكون هناك ملل على الطاولة. على سبيل المثال ، جرب الشوفان الليلي مع التوت: يمكنك تعديل الوصفة حسب الحاجة وحسب الذوق. إذا كنت في الخارج في وقت الغداء ، فإن أفضل طريقة لتجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية هي إحضار طعامك ، مثل السلطة في كوب. الوقت قصير في المساء والأطفال جائعون؟ مع خبز البيتا اللذيذ مع الملفوف الأحمر يمكنك ضمان وجبة صحية في عشر دقائق فقط. حتى الأطباق الكلاسيكية مثل الفطائر يمكن تحضيرها بطريقة صحية عن طريق تغييرها وإضافة الخضار. هذا يبدو جيدًا - هل تبحث عن المزيد من الإلهام لتناول الطعام الصحي لعائلتك؟ ها هي وصفات عائلتنا

نصيحة: عند التسوق ، ركز على المنتجات الموسمية والإقليمية كلما أمكن ذلك. لقد قمنا بتطوير التقويم الموسمي الخاص بنا حتى تتمكن من العثور عليها والتعرف عليها بسهولة. من خلال بضع نقرات فقط ، يمكنك معرفة المزيد والقيام بشيء جيد لصحتك وبيئتك. يمكنك أيضًا العثور على مزيد من المعلومات التي تستحق معرفتها حول التغذية الصحية ونصائح ضمن "التغذية الواعية".

التغذية الصحية: اعتني بالأطفال

غالبًا ما تثير تغذية الأطفال أسئلة للعديد من الآباء. ما الذي يجب أن يأكله الصغار بشكل أفضل؟ هل يجب وضع خطة أسبوعية للعائلة من أجل اتباع نظام غذائي صحي؟ أم أن هناك أيضًا وصفات سريعة وصحية ومناسبة للصغار؟ نظرًا لأننا نعلم مدى إلحاح هذه المشكلات بالنسبة للآباء والعائلات ، فستجد أدلة خاصة بنا عليها. اكتشف ، على سبيل المثال ، كيفية البدء بالأطعمة التكميلية وكيف يمكنك ضمان وجبات صحية مع وصفات طعام الأطفال اللذيذة. تخبرك وصفات الأطفال البسيطة الخاصة بنا بكيفية ضمان توفير إمدادات مناسبة من العناصر الغذائية طوال اليوم ، وعلى سبيل المثال ، كيفية تحضير مجموعة متنوعة من السندويشات لرياض الأطفال والمدرسة.

نصيحة: الأكل الصحي حسب الخطة والجهد؟ هناك طريقة أبسط بكثير: الأطفال الذين يتعرفون على مذاق الفاكهة والخضروات الطازجة في سن مبكرة هم أكثر عرضة لتناول الطعام في وقت لاحق. مع الأطفال الأكبر سنًا ، يُنصح أيضًا بإشراكهم في موضوع الطعام. الطبخ مع الأطفال ليس مفيدًا فقط لنظام غذائي صحي ، بل هو أيضًا ممتع للصغار. الأكل الصحي جزء من الأسرة - منذ البداية.