كيف تحافظ على صحة عينيك

وتشير بيانات منظمة الصحة العالمية إلى أن نحو 253 مليون شخص في العالم يعانون من إعاقة بصرية ، و 36 مليونًا منهم مصابون بالعمى.

الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف البصر هي قصر النظر ، طول النظر أو اللابؤرية ، إعتام عدسة العين غير الجراحي ، والزرق.

وعلى الرغم من أن قصر النظر أو مد البصر لهما خلفيات وراثية ، فإن تطور إعتام عدسة العين والزرق يتأثر بعوامل مختلفة ، مثل

الأمراض المزمنة؛

داء السكري؛

أمراض القلب والأوعية الدموية.

التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

التدخين؛

زيادة الوزن.

سوء التغذية؛

نقص في النشاط الجسدي.

لتشخيص مشاكل الرؤية في أقرب وقت ممكن ، يتم إجراء فحص العيون. يقوم الطبيب بتقييم حدة البصر (قياس البصر) وقياس ضغط العين (قياس التوتر): بالنسبة للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، تتم الإشارة إلى هذا الإجراء مرة واحدة على الأقل كل ثلاث سنوات ، وللأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالجلوكوما - كل عام بدءًا من سن 35 .

للحفاظ على صحة عينيك لأطول فترة ممكنة ، اتبع نصائحنا البسيطة.

إذا كانت وظيفتك تتضمن الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة من الوقت ، خذ فترات راحة وامنح عينيك قسطاً من الراحة.

تُبقي الأجهزة أعيننا تحت إجهاد مستمر ، مما يساهم في الإصابة بمتلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) ، والتي تتجلى في فقدان الرؤية العام ، وجفاف العينين واحمرارها. لحماية عينيك ، خذ فترات راحة منتظمة ومارس الرياضة. نوصي بالتمرين 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى مسافة 20 مترًا لمدة 20 ثانية. سيساعد هذا التمرين السريع في تقليل إجهاد العين.

احمِ عينيك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام النظارات الشمسية.

يمكن أن يتسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية في حرقة العين وتلفها ويزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. ستساعد النظارات المناسبة بشكل صحيح مع المستوى المناسب من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية في الحفاظ على رؤيتك.

قم بتضمين الخضروات (خاصة السبانخ) والملفوف والأسماك (مصدر أحماض أوميغا 3 الدهنية) والكثير من الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. تحكم في وزنك ، حيث إن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أو الأمراض المزمنة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف البصر أو حتى العمى.

هل يتم فحص عينيك بانتظام؟

سيساعدك طبيبك في تحديد عدد الزيارات التي تحتاجها ، اعتمادًا على تاريخ عائلتك مع أمراض العيون وجسمك ونمط حياتك. بشكل عام ، يجب أن يتم ذلك كل عام إلى عامين.

تمرن ، حافظ على نمط حياة صحي ، أقلع عن التدخين ، اتبع قواعد النظافة الشخصية عند استخدام العدسات اللاصقة والنظارات ، وقم بإجراء فحوصات طبية منتظمة.

تذكر: الوقاية من المرض أسهل دائمًا من معالجته. اعتني بنفسك وبعينيك.