in

كاري السمك والخضروات الهندي

5 تبدأ من 7 الأصوات
إجمالي الوقت لل 1 ساعة
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 4 الناس
السعرات الحرارية 69 سعرة حرارية

المكونات
 

للتقديم:

  • 3 ملعقة كبيرة معجون تكا كاري
  • 400 g شرائح السمك
  • 1 الكمبيوتر. بصل
  • 1 الكمبيوتر. فص من الثوم
  • 2 cm زنجبيل طازج
  • 1 الكمبيوتر. الفلفل الحار
  • 20 g كزبرة طازجة
  • 350 g بطاطس
  • زيت السمسم
  • 1 يستطيع طماطم الكرز
  • 300 g زهرة
  • 60 g عدس أحمر أو أصفر
  • 75 g زبادي طبيعي
  • ملح فلفل
  • شرائح الليمون ، بعض الزبادي ، بعض أوراق الكزبرة ، رقائق اللوز المحمص

تعليمات
 

  • اقطع الليمون إلى نصفين واضغط على العصير من النصف. تخلط مع 1 ملعقة كبيرة من معجون الكاري. ادهن شرائح السمك (إذا كانت مجمدة ، ثم مجمدة) بالخليط ، وإذا لزم الأمر ، اتركها تذوب.
  • يقشر البصل والثوم والزنجبيل ويقطعهم ناعما جدا. قطعي الكزبرة والفلفل الحار أيضًا. قشري البطاطس وقطعيها إلى قطع خشنة. قسّم القرنبيط إلى زهيرات.
  • سخني الزيت في قدر كبيرة وقلبي البصل والثوم والزنجبيل والفلفل الحار وباقي معجون الكاري بداخله. يُضاف القرنبيط والبطاطس ويُقلى لبضع دقائق على نار خفيفة. تضاف الطماطم الكرزية مع سائلها و 500 مل من الماء والكزبرة. يُضاف العدس ويُغلى المزيج ثم يُطهى على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة ، حتى تصبح الصلصة أكثر سمكًا قليلاً. إذا لزم الأمر ، أضف القليل من الماء. في النهاية ، يتبل بالملح والفلفل ويقلب في الزبادي.
  • اقلي شرائح السمك في مقلاة في القليل من الزيت على الجانبين لمدة 4 دقائق.
  • رتب الخضار بالكاري في وعاء كبير وزينها بنقاط الزبادي ورقائق اللوز المحمص ورقائق الكزبرة. قدمي شرائح السمك بشكل منفصل مع شرائح الليمون. سارت الامور بشكل جيد مع الأرز وجميع أنواع الخبز الهندي ، مثل نان ، تشاباتيس ، إلخ ...

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 69سعرة حراريةالكربوهيدرات: 13.7gبروتين: 2.2gسمين: 0.3g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




الطبخ: سباغيتي مع سوبراسادا

كعكة الجدة سبايس - هنا باسم مينيس