نقص المغنيسيوم يسبب المرض

يلعب المغنيسيوم ، رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم ، دورًا مهمًا في تنشيط أكثر من 300 تفاعل كيميائي. المغنيسيوم مسؤول عن نمو العظام بشكل صحي ، والحفاظ على وظائف العضلات ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وامتصاص الكالسيوم. يعتقد العلماء أيضًا أن المغنيسيوم يمكن أن يمنع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاضطرابات ثنائية القطب ومرض الزهايمر والتدهور العقلي.

الأمراض التي يسببها نقص المغنيسيوم

لسوء الحظ ، هناك نقص حاد في المغنيسيوم والمعادن الأخرى في أغذية النظام الغذائي اليوم ، وهذا هو سبب انتشار نقص المغنيسيوم الآن. يؤثر نقص المغنيسيوم على كل جزء من الجسم تقريبًا ويمكن أن يظهر في حالات الصداع وآلام الظهر وتشنجات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والمتلازمة السابقة للحيض وهشاشة العظام وحصوات الكلى والأرق والقلق والاكتئاب والحكة والخدر في الأطراف والإمساك.

المغنيسيوم هو أيضًا معدل مناعي فعال للغاية - المغنيسيوم ينشط جهاز المناعة لدينا. لذلك يرتبط نقص المغنيسيوم أيضًا بخلل في الجهاز المناعي ، لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن تظهر أعراض الأمراض المختلفة مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو الألم العضلي الليفي أو التصلب المتعدد أو متلازمة رينود أو حتى تفاقمها.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط نقص المغنيسيوم أيضًا بالشيخوخة المبكرة ، لأن المغنيسيوم يزيد من الدفاع ضد الجذور الحرة ، التي تتسبب في شيخوخة الخلايا.

المغنيسيوم واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومرض الزهايمر

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الإدراكية في أجسامنا. لذلك ، يرتبط نقص المغنيسيوم أيضًا بالاضطرابات المعرفية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الزهايمر أو باركنسون.

في الدراسات العلمية مع الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تم تحقيق تحسن كبير في الأعراض مع المغنيسيوم. في دراسات علمية أخرى ، وجد العلماء علاقة بين الكالسيوم والمغنيسيوم والزهايمر ، مما يشير إلى أن النسبة المتوازنة من هذه المعادن لها أهمية كبيرة لوظيفة الدماغ.

المغنيسيوم والكالسيوم

مثل جميع المعادن والعناصر النزرة ، يحتوي المغنيسيوم أيضًا على نوع من الخصم أو الشريك - الكالسيوم. المغنيسيوم ضروري للاستخدام الكافي للكالسيوم. على الرغم من أنه يتم تذكيرنا باستمرار بمدى أهمية استهلاك الكالسيوم ، فمن النادر للأسف ، إذا تم ذكره في هذا السياق ، أنه يجب أيضًا تزويد الجسم بكميات كافية من المغنيسيوم (نظرًا لأن هذا المعدن ضروري لامتصاص الكالسيوم ضروري للغاية) .

يمكن أن يكون للإفراط في تناول الكالسيوم آثار سلبية على صحتك. يمكن أن تكون منتجات الألبان ، على سبيل المثال ، الغنية بالكالسيوم ، مسؤولة عن الإفراط في استهلاك الكالسيوم - إذا كان المستهلك لا يستهلك أيضًا كمية كافية من المغنيسيوم في نفس الوقت. لقد ثبت الآن خطأ الافتراض القائل بأن فقدان العظام ناتج عن نقص الكالسيوم. على العكس من ذلك ، فإن الكثير من الكالسيوم في الجسم مسؤول عن زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وحصى الكلى والنوبات القلبية وتصلب الشرايين. لضمان الامتصاص الأمثل للمعادن ، يجب دائمًا تناول الكالسيوم والمغنيسيوم بنسبة 2 إلى 1 (من خلال الطعام أو المكملات الغذائية).

نقص المغنيسيوم بسبب كثرة الكالسيوم
نظرًا لأن المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم ، في كثير من الحالات ، يمكن أيضًا إرجاع نقص المغنيسيوم إلى تناول الكالسيوم المفرط. إذا كان هناك الكثير من الكالسيوم ، فإن الكثير من المغنيسيوم يستخدم أيضًا لامتصاص الكالسيوم. لكن هذا المغنيسيوم مفقود مرة أخرى في أماكن أخرى من الجسم ، وهذا هو السبب في أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يتطور بسرعة.

منع نقص المغنيسيوم

عادة ما يفتقر النظام الغذائي الحديث إلى كميات كافية من العناصر الغذائية والمعادن مثل المغنيسيوم. تمنع السموم والمواد المضافة في طعامنا الجسم من امتصاص الكميات الصغيرة بالفعل من المغنيسيوم والعناصر الغذائية والمعادن الأخرى. يلعب الكحول والكافيين والسجائر أيضًا دورًا سلبيًا.

من أجل ضمان تزويد الجسم بما يكفي من المغنيسيوم ، يجب على المرء قبل كل شيء أن يستهلك الكثير من الفواكه والخضروات الطبيعية عالية الجودة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم هي ، على سبيل المثال ، السبانخ ، والأفوكادو ، والموز ، واللوز ، والكاجو ، والفول السوداني ، والزبيب ، والفول ، والبطاطا المخبوزة (بقشرها) ، والأرز البني ، أو العدس.

منذ أن تم سحب العناصر الغذائية من تربتنا الزراعية على نطاق واسع خلال المائة عام الماضية ، أصبح من الصعب للغاية الآن الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم والمعادن الأخرى ، والعناصر النزرة من خلال النظام الغذائي. يمكن لأي شخص يعاني من أعراض نقص على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي تزويد الجسم بالكميات الإضافية المطلوبة من المعدن من خلال مكملات غذائية طبيعية وعالية الجودة.