ماء الليمون للجسم والجسم: سميت سبع فوائد

لا شك أن الليمون لذيذ ، لكن هل إضافته إلى الماء تجعله أكثر صحة؟ ماء الليمون هو كل الغضب هذه الأيام. تقدمه العديد من المطاعم بانتظام ، ويبدأ بعض الناس يومهم بماء الليمون بدلاً من القهوة أو الشاي. لا شك أن الليمون لذيذ ، لكن هل إضافته إلى الماء تجعله أكثر صحة؟

الكثير من الأدلة التي تدعم الفوائد الصحية لماء الليمون هي قصص غير مؤكدة. تم إجراء القليل من الأبحاث العلمية على وجه التحديد حول ماء الليمون ، ولكن هناك أبحاث حول فوائد الليمون والماء بشكل منفصل. فيما يلي سبع طرق يمكن أن يستفيد بها جسمك من ماء الليمون.

يعزز الترطيب

وفقًا لمجلس الغذاء والتغذية ، تنص الإرشادات العامة على أن النساء يجب أن يحصلن على 2.5 لتر على الأقل يوميًا وأن يحصل الرجال على 3.5 لتر على الأقل. وهذا يشمل الماء من الطعام والشراب.

الماء هو أفضل مشروب للترطيب ، لكن بعض الناس لا يحبون طعم الماء بمفرده. تعمل إضافة الليمون على تحسين نكهة الماء ، مما يساعدك على شرب المزيد.

إنه مصدر جيد لفيتامين سي

الحمضيات مثل الليمون غنية بفيتامين C ، أحد مضادات الأكسدة الرئيسية التي تساعد على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة. ربما سمعت أن فيتامين سي يمكن أن يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، لكن الدراسات متضاربة.

يمكن أن يقلل فيتامين ج من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، فضلاً عن خفض ضغط الدم.

على الرغم من أن الليمون لا يتصدر قائمة ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، إلا أنها لا تزال مصدرًا جيدًا لها. يوفر عصير ليمونة واحدة حوالي 18.6 ملليجرام من فيتامين سي.الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 65 إلى 90 ملليجرام.

يدعم فقدان الوزن

أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة البوليفينولية الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن لدى الفئران التي يتم إطعامها بشكل مفرط لتسبب السمنة.

في دراسات الفئران هذه ، عوضت المركبات المضادة للأكسدة أيضًا الآثار السلبية على مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، وهما عاملان رئيسيان في تطور مرض السكري من النوع 2.

على الرغم من الحاجة إلى إثبات نفس النتائج على البشر ، إلا أن الأدلة القصصية قوية على أن ماء الليمون يعزز فقدان الوزن. من غير الواضح ما إذا كان هذا بسبب شرب الناس المزيد من الماء ببساطة والشعور بالشبع ، أو بسبب عصير الليمون نفسه.

يحسن جودة بشرتك

يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في الليمون في تقليل التجاعيد على الجلد وتقليل جفاف الجلد الناتج عن الشيخوخة وأضرار أشعة الشمس. لا تزال كيفية تحسين الماء للبشرة مثيرة للجدل ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد. إذا فقدت بشرتك الرطوبة ، فإنها تصبح جافة وعرضة للتجاعيد. وجدت دراسة مختبرية أجريت عام 2016 أن مشروبًا يحتوي على الحمضيات ساعد في منع التجاعيد في الفئران الصلعاء.

يساعد على الهضم

يشرب بعض الناس الماء مع الليمون كملين كل صباح لمنع الإمساك. يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ أو الساخن مع الليمون بعد الاستيقاظ من نومك على عمل الجهاز الهضمي.

يدعي طب الايورفيدا أن المذاق الحامض للليمون يساعد على تحفيز "أجني". في طب الأيورفيدا ، يحفز agni القوي الجهاز الهضمي ، مما يسمح لك بهضم الطعام بسهولة أكبر ويساعد على منع تراكم السموم.

ينعش النفس

هل سبق لك فركت يديك بالليمون للتخلص من الثوم أو الروائح النفاذة الأخرى؟ يمكن استخدام نفس العلاج الشعبي لرائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية ، مثل الثوم أو البصل أو السمك.

يمكنك تجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من الماء مع الليمون بعد الوجبات وأول شيء في الصباح. يُعتقد أن الليمون يحفز إفراز اللعاب ، كما أن الماء يساعد أيضًا في منع جفاف الفم ، مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة التي تسببها البكتيريا.

يساعد على منع تكون حصوات الكلى

يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على منع تكون حصوات الكلى. من المفارقات أن السيترات ، وهو أحد مكونات حامض الستريك ، يجعل البول أقل حمضية ويمكنه حتى تفتيت الحصوات الصغيرة. لا يوفر شرب الماء بالليمون السترات فحسب ، بل يوفر أيضًا الماء اللازم لمنع أو طرد الحصى.