انقاص الوزن مع المخفوقات: ما مدى فعالية حمية الصيغة؟

سواءً كان Slim Fast أو Almased أو Yokebe: يعد فقدان الوزن بالمخفوقات سريعًا بفقدان الوزن. لكن هل الوجبات الصالحة للشرب مناسبة لفقدان الوزن بشكل دائم؟

ما هو الوزن المخفوق؟

مبدأ إنقاص الوزن بالمخفوقات بسيط للغاية: المخفوقات ، التي تتكون إلى حد كبير من البروتين ، تحل محل وجبة واحدة أو أكثر في اليوم. هذا هو السبب في أنها غالباً ما يشار إليها باسم هز البروتين أو حمية البروتين. يطلق الأطباء وخبراء التغذية أيضًا على هذا الشكل من التغذية نظامًا غذائيًا صناعيًا. من المفترض أن تعوض البروتينات فقدان العضلات عند فقدان الوزن وتمنع تأثير اليويو الذي يُخشى كثيرًا.

عادة ما يأتي مخفوق فقدان الوزن على شكل مسحوق ويخلط بالماء أو الحليب. في بعض الأحيان يمكن إضافة القليل من الزيت. تتوفر مخفوقات الدايت الآن في مجموعة متنوعة من النكهات وهناك العديد من الوصفات الأخرى للمسحوق على الإنترنت. ومع ذلك ، فإن جميع مشروبات إنقاص الوزن تشترك في شيء واحد: لا ينبغي أبدًا تناولها لأكثر من ثلاثة أسابيع دون استشارة طبية.

هناك أسباب وجيهة لذلك. لأنه أثناء اتباع نظام غذائي بديل ، يتم تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير. ولا يتم تزويد الجسم إلا بعدد محدود من العناصر الغذائية. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض نقص مع الاستخدام طويل الأمد.

كيف يتم إنقاص الوزن بالمخفوقات؟

يمكن شراء مخفوق البروتين لفقدان الوزن جاهزًا على شكل مسحوق. تذوب في الماء أو الحليب ثم يتم تناولها. تخضع مشروبات النظام الغذائي في ألمانيا لقانون النظام الغذائي ، وبالتالي يجب أن تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية لكل وجبة ، بالإضافة إلى الفيتامينات والكالسيوم والحديد.

غالبًا ما يتم تناول مشروبات إنقاص الوزن لبضعة أيام فقط. ومع ذلك ، في الحالات الفردية ، يمكن أن يستمر النظام الغذائي أيضًا لعدة أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بأطعمة الحمية الأخرى الجاهزة مثل البسكويت أو الحساء. هذا يعتمد على خطة النظام الغذائي الفردية. القاعدة هي استبدال وجبة رئيسية واحدة أو أكثر بالمشروبات.

هل المخفوقات جيدة لفقدان الوزن؟

يمكن أن تؤدي هزات فقدان الوزن إلى فقدان الوزن بشكل كبير في الاستخدامات القليلة الأولى. هذا يرجع إلى قلة عدد السعرات الحرارية التي يتغذى بها الجسم. تنخفض الجنيهات في لمح البصر. النظام الغذائي الصيغة له جذوره في الطب. الغرض منه هو للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الشديد إنقاص الوزن بسرعة قبل الجراحة.

ومع ذلك ، تظهر الدراسات طويلة المدى أن معظم أخصائيو الحميات لا يمكنهم الحفاظ على الوزن الذي فقدوه لفترة طويلة. تعتبر مخاطر تأثير اليويو كبيرة مع هزات إنقاص الوزن. واحد فقط من كل خمسة يتمكن من إنقاص الوزن بشكل دائم من خلال النظام الغذائي للصيغة. لا يمكن أن يحدث التأثير طويل المدى إلا بالتزامن مع تغيير النظام الغذائي.

لمن هو مناسب لانقاص الوزن؟

تعتبر مشروبات إنقاص الوزن مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (فوق مؤشر كتلة الجسم 30) والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص بضعة كيلوغرامات بسرعة ، ولكنهم يأكلون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض النقص ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو أمراض القلب ، عدم اتباع نظام غذائي بديل.

ما هي مزايا وعيوب مشروبات إنقاص الوزن؟

يضمن إنقاص الوزن بالمخفوقات تقليلًا سريعًا للوزن في غضون أيام أو أسابيع قليلة. يمكن للإحساس الناتج عن الإنجاز ، على سبيل المثال ، أن يحفز الناس على اتباع أسلوب حياة ونظام غذائي أكثر صحة.

ومع ذلك ، فإن العيب الرئيسي هو تأثير اليويو. إذا لم تغير نظامك الغذائي بشكل مستدام ، فلن تستمتع بالجنيهات المفقودة لفترة طويلة. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يتم خلط المساحيق التي تم شراؤها للتو مع السكر والمواد الحافظة الأخرى. إذا كنت ترغب في تجنب ذلك ، فاستخدم العصائر أو العصائر المخفوقة محلية الصنع لإنقاص الوزن.

عيوب أخرى للحمية الغذائية:

• قلة التنوع: على الرغم من وجود عروض مختلفة كافية الآن ، إلا أن المخفوقات القلبية على وجه الخصوص نادرة.
  بسبب قلة تناول الألياف ، يمكن أن تؤدي الحميات الغذائية أيضًا إلى الإمساك.
• يستمر سعر المسحوق في المحفظة على المدى الطويل. غالبًا ما يكلفون عدة أضعاف الوجبة العادية.
• يجب ألا تنسى شيئًا واحدًا: بدون تغيير صحي ومستدام في النظام الغذائي ، لن تفعل المخفوقات الكثير على المدى الطويل. لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، وبعد ذلك فقط للعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد ، فإن تأثير اليويو سيظهر حتمًا.

نصيحتنا: قبل البدء في اتباع نظام غذائي بديل ، ضع خطة تغذية للوقت الذي يليه حتى يكون فقدان الوزن بالمخفوقات أمرًا ناجحًا.