إنقاص الوزن مع البرسيمون: لماذا يعتبر البرسيمون ثمرة إلهية

يمكن أن يساعدك تضمين الكاكي في نظامك الغذائي على إنقاص الوزن. في هذه النصيحة الصحية ، نشرح كيف يعمل هذا مع الفاكهة الاستوائية اللذيذة.

هذه هي الطريقة التي يساعدك بها كاكي على إنقاص الوزن

كاكي الناضجة طعمه حلو لطيف. لكن الفاكهة ليست لذيذة فحسب ، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن إذا كنت تستخدم الكاكي بدلاً من الشوكولاتة وما شابه.

• نظرًا لحلاوتها ومكوناتها الصحية ، فإن الفواكه الغريبة هي البديل المثالي للحلويات عندما تشعر بالرغبة الشديدة.
• مع حوالي 70 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، فإن الكاكي أعلى في السعرات الحرارية من الكيوي أو اليوسفي. الألياف الغذائية التي تحتويها تضمن هضمًا جيدًا - وهذا مهم إذا كنت تريد إنقاص الوزن.
• في الوقت نفسه ، تزود جسمك بالكثير من الفيتامينات والمعادن من خلال الاستمتاع بالكاكي.
• لذلك ، في رغبتك في خسارة بضعة أرطال ، حاول تناول الكاكي بدلاً من الحلويات. سيساعدك هذا في إنقاص الوزن.
• ومع ذلك ، يجب استخدام الفاكهة الناضجة فقط. الفاكهة غير الناضجة ليس لها مذاق حلو ، بل مذاقها مر. يمكن أن تسبب مادة العفص التي تحتويها لسان فروي.
• بالمناسبة: حصل الكاكي على لقبه "الفاكهة الإلهية" من اسمه النباتي "ديوسبيروس كاكي". ترجمت من اليونانية ، وهذا يعني "الفاكهة الإلهية".

مكونات صحية من الكاكي

بالإضافة إلى مذاقه الرفيع والأنيق ، يحتوي الكاكي على عدد من المكونات الصحية.

• البروتين: 100 جرام من البرسيمون تحتوي على حوالي 700 ملليجرام من البروتين.
• المعادن: يمكن العثور على ما يقرب من 600 ملليغرام من المعادن المختلفة في 100 جرام من الفاكهة. يمثل البوتاسيوم الحصة الأكبر هنا بحوالي 160 ملليجرام. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة الغريبة على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم.
• العناصر النزرة: مع أقل بقليل من 400 ميكروغرام من الحديد لكل 100 جرام ، يعد الكاكي مصدرًا ممتازًا للحديد. تجلب الفاكهة أيضًا كميات صغيرة من الزنك والنحاس والمنغنيز.
• الفيتامينات: الكاكي عبارة عن قنبلة فيتامين صغيرة وغنية بشكل خاص بفيتامين ج ومقدمة لفيتامين أ ، بيتا كاروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرسيمون على بعض فيتامينات ب وفيتامين هـ.
• الألياف: تحتوي 100 جرام من الكاكي على 3.6 جرام من الألياف. معظمها ألياف غير قابلة للذوبان في الماء. هذا يجعل الكاكي مفيدًا بشكل خاص لعملية الهضم.
• الدهون: إن 0.2 جرام من الدهون لكل 100 جرام من الكاكي تتكون أساسًا من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة.
• الكربوهيدرات: مع 16 ملليجرام لكل 100 جرام ، تجلب الثمار كمية كبيرة نسبيًا من الكربوهيدرات. نسبة الجلوكوز إلى الفركتوز ، أي الجلوكوز إلى الفركتوز ، متوازنة.