John Myers
مكسرات المكاديميا - صحية ولذيذة
إذا كنت ترغب في تناول مكسرات المكاديميا ، فسوف يستفيد جسمك منها بعدة طرق.
- 100 غرام من مكسرات المكاديميا تحتوي على 16 غرامًا من الألياف - سيكون الهضم والأمعاء سعداء بذلك. نظرًا لمحتوى الألياف العالي ، فإن المكسرات الصغيرة تملأك أيضًا على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، يقال أن الجوز له تأثير وقائي ضد سرطان القولون.
- تجلب المكسرات الكثير من الدهون معها - ما مجموعه 73 جرامًا لكل 100 جرام من المكسرات. ومع ذلك ، فهذه هي أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، كما أن المكاديميا تجلب أيضًا أحماض دهنية أخرى غير مشبعة.
- الاستهلاك المنتظم للمكسرات يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول وبالتالي يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
- نسبة الكالسيوم العالية في جوز المكاديميا مفيدة لعظامك.
- تضمن الكميات الكبيرة من فيتامينات ب المختلفة الموجودة في الجوز نظامًا عصبيًا قويًا. كما أن الفوسفور والمغنيسيوم في الجوز مفيدان للأعصاب وأيضًا للعضلات.
- عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة ، فإن مكسرات المكاديميا تسجل أيضًا نقاطًا. يبطئ فيتامين هـ عمليات الشيخوخة في الجسم. يمكنك رؤية هذا على الجلد لأن الفيتامين يمنع التجاعيد. يحتوي الجوز على كمية كبيرة من فيتامين هـ.
- ومع ذلك ، فإن المكاديميا تجلب أيضًا الكثير من السعرات الحرارية. مع 100 جرام ، عليك أن تحسب 700 سعرة حرارية جيدة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى المحتوى عالي الدهون. لذلك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فلا يجب أن تأكل كيسًا كاملاً من مكسرات المكاديميا مرة واحدة.
- القليل من المكسرات بينهما لن تسبب أي ضرر. كما ذكرنا سابقًا ، هذه دهون صحية والمكسرات تملأك على المدى الطويل. نظرًا لأن الشعور بالشبع يستمر لفترة طويلة ، فربما لا يوجد اشتهاء للحلويات بعد الاستمتاع بالمكاديميا.
