اصنع شايًا مهدئًا بنفسك - وصفة بسيطة

الشاي المهدئ: وصفة للسلام الداخلي

بلسم الليمون هو أحد الأعشاب التي يمكنك نقعها كشاي مهدئ. يستخدم العشب الطبي في العلاج الطبيعي ضد الإجهاد ويقال إنه يحسن النوم. إذا كنت تخطط لأخذه لأكثر من أسبوعين ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك مسبقًا. التحضير بسيط للغاية:

1. هام: بسبب نقص الدراسات ، تنصح وكالة الأدوية الأوروبية النساء الحوامل والمرضعات بعدم تناول المليسة. التفاعلات مع الأدوية الأخرى غير معروفة.
2. للشاي المهدئ ، قم بتخمير ملعقتين صغيرتين من أوراق بلسم الليمون المجفف أو ثلاث إلى أربع ملاعق طازجة مع 250 مل من الماء الساخن.
3. تأكد من أن الماء لا يغلي. درجة حرارة حوالي 80 درجة مئوية مثالية. بمجرد أن يغلي ، اتركه يبرد لبضع دقائق. هذا يحافظ على الزيوت الأساسية للنبات.
4. اترك الشاي ينقع لمدة عشر دقائق ثم أزل أوراق بلسم الليمون.
5. إذا كنت ترغب في تقوية جهازك العصبي بشكل دائم ، يجب أن تتناول ثلاثة أكواب في اليوم. خذ وقتك في "طقوس الشاي" الصغيرة واجعل التحضير مريحًا ، على سبيل المثال باستخدام بودكاست أو كتاب صوتي.

شاي اللافندر كبديل

إذا كنت لا تستطيع تحمل بلسم الليمون ، فإن الطب الطبيعي يقدم لك أنواع شاي مهدئة أخرى. يُقال إن زهور اللافندر ، مثل أوراق المليسة ، تساعد في الاسترخاء وتعزز جودة النوم أيضًا.

1. أولاً ، اغلي الماء واتركيه يبرد لبضع دقائق.
2. أضف ملعقة صغيرة من زهور اللافندر المجففة أو اثنتين من الزهور الطازجة إلى الكوب الخاص بك. صب الماء الساخن عليها واترك الشاي ينقع لمدة عشر دقائق.
3. أيضا ، تناول شاي اللافندر ثلاث مرات في اليوم.

استخدم نبتة العرن المثقوب لتهدأ

نبتة سانت جون هي عشب متعدد الاستخدامات يستخدم في الطب الطبيعي ولكنه يستخدم أيضًا كعنصر في الأدوية التقليدية. يقال أنه يساعد في التقلبات المزاجية والاكتئاب ، ومكافحة القلق ، وتعزيز النوم الصحي.

1. هام: لا تتناول نبتة العرن المثقوب إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب أو حبوب منع الحمل. تم تحديد التفاعلات التي أوقفت تأثير حبوب منع الحمل وزادت من تأثير مضادات الاكتئاب. إذا كنت تتناول أي دواء آخر بوصفة طبية ، فتأكد من استشارة طبيبك!
2. للحصول على كوب من الشاي ، تحتاج إلى ملعقتين صغيرتين من أوراق نبتة العرن المثقوب المجففة أو ملعقتان أو ثلاث أوراق من نبتة العرن المثقوب.
3. صب الماء الساخن عليها واترك الشاي ينقع لمدة عشر دقائق.
4. اشرب كوبًا من الشاي المهدئ مرتين يوميًا.