John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 150 g شمام طازج
- 150 g جاليا البطيخ
- 7 صغير طماطم روما
- 1 بصل أخضر طازج
- 1 فص من الثوم
- 10 أوراق النعناع
- 1 قطعة فلفل حار طازج
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز أحادي الصنف
- 1 ملعقة كبيرة خل بلسميك مانجو
- 1 قرصة السكر البني
- ملح وفلفل اسود
تعليمات
- لبّ المانجو والبطيخ وقشّرها وقطّعها إلى مكعبات. نقطع البصل الأخضر (مع الدرنة) إلى شرائح. نقطع الطماطم إلى شرائح. يقطع النعناع والفلفل والثوم. امزج هذه المكونات معًا.
- اخفقي زيت الزيتون مع الخل البلسمي واسكبي فوق السلطة. تبلي السلطة بالملح والفلفل والسكر.
- يمكنك أيضًا استبدال النعناع بإكليل الجبل أو الريحان أو الكزبرة.
- كانت هناك كرات من العدس الأحمر مع السلطة.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 121سعرة حراريةالكربوهيدرات: 6.2gبروتين: 0.8gسمين: 10.4g
