in

بلا لحم: بصل - سبانخ مع بيض مخفوق وبطاطا مسلوقة

5 تبدأ من 7 الأصوات
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 2 الناس
السعرات الحرارية 88 سعرة حرارية

المكونات
 

لتحضير كريمة السبانخ

  • 1 حزمة دهن سبانخ تك
  • 0,5 أحمر بصل مقطع
  • 0,5 حزمة فاين كيتشن كريم - بديل الكريم -
  • 2 ملعقة كبيرة زيت الثوم
  • ملح وفلفل اسود

لتحضير البيض المخفوق

  • 6 بيض مزرعة
  • 0,5 أحمر بصل مقطع
  • 1 اطلاق النار زيت الثوم
  • ملح وفلفل اسود
  • بخير

طبق جانبي: بطاطس مسلوقة

  • 8 متوسط بطاطس
  • ملح
  • مياه

تعليمات
 

السبانخ مدهون

  • يُقلب نصف البصل المفروم في زيت الثوم ، ثم يُضاف السبانخ المذابة ويُحرَّك جيدًا ويُسخن ويُتبل بالملح والفلفل ويُضاف إليها كريمة المطبخ. ضعه جانبا واتركه ينقع.

بيض مخفوق

  • اكسري البيض شيئًا فشيئًا ، لا أريد البياض هناك ، وضعي البيض في وعاء. ضعي الزيت في مقلاة وسخنيها ، ثم أضيفي البيضة المختلطة إلى الزيت الساخن ، وتبليها بالملح والفلفل ، وصبي البقدونس فوقه وقلبي واتركيه مرق.

طبق جانبي: بطاطس مسلوقة

  • قشري البطاطس واغسليها وقطعيها إلى أرباع واطبخيها في ماء مملح. ثم اسكب الماء ورتب الأطباق المسخنة مسبقًا.
  • الجوع الجيد 😉
  • حتى إذا بدت 8 حبات من البطاطس كثيرًا ، فأنا دائمًا أطبخ أكثر قليلاً ، ثم تتم معالجة بقايا الطعام وتحويلها إلى بطاطس مقلية أو غراتان.

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 88سعرة حراريةسمين: 10g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




شوربة البطاطس - لابابا مع شرائح السلمون

الخبز الأيرلندي - خبز الصودا الأيرلندي