MSM: الكبريت العضوي - ميثيل سلفونيل ميثان

ينتشر نقص الكبريت على نطاق واسع - على الرغم من أن الخبراء (خطأ) يفترضون أن هناك إمدادات كافية من الكبريت. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يستهلكون القليل جدًا من الكبريت بسبب اتباع نظام غذائي غير مناسب يمكن أن يعانون من الأعراض التالية: مشاكل المفاصل ، ومشاكل الكبد ، واضطرابات الدورة الدموية ، والاكتئاب ، والقلق ، والشعر الباهت ، والجلد الشاحب ، وإعتام عدسة العين ، وهشاشة الأظافر ، والأنسجة الضامة الرخوة ، وأكثر من ذلك بكثير .

أجسامنا بحاجة إلى الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال

MSM اختصار لميثيل سلفونيل ميثان - المعروف أيضًا باسم ثنائي ميثيل سلفون. هذا مركب كبريت عضوي يمكنه تزويد جسم الإنسان بالكبريت الطبيعي القيّم. الكبريت عنصر حيوي ، ويتكون جسم الإنسان من 0.2 بالمائة من الكبريت.

للوهلة الأولى ، لا يبدو أن هذا الجزء من النسبة المئوية يستحق الذكر. ومع ذلك ، إذا ألقيت نظرة فاحصة على التوزيع الكمي للعناصر في جسم الإنسان ، فإن أهمية الكبريت تصبح أكثر من واضحة.

على سبيل المثال ، يحتوي جسمنا على كبريت أكبر بخمس مرات من المغنيسيوم وأربعين مرة من الكبريت أكثر من الحديد.

يعرف معظم الناس مدى أهمية تناول ما يكفي من المغنيسيوم والحديد كل يوم. من ناحية أخرى ، لا يكاد أحد يهتم بكمية كافية من الكبريت. يرى الكثير أيضًا (وهذا أيضًا ما تنشره وسائل الإعلام في الغالب) أن هناك ما يكفي من الكبريت في النظام الغذائي اليومي ، وهذا هو السبب في عدم إدراك الحاجة إلى إمدادات إضافية من الكبريت على الإطلاق.

لا عجب في ذلك لأن الكبريت يعتبر من العناصر الغذائية الأقل بحثًا في علم التغذية.

MSM لبروتين الجسم المثالي

الكبريت مكون لا غنى عنه للعديد من المواد الذاتية ، مثل الإنزيمات والهرمونات (مثل الأنسولين) والجلوتاثيون (أحد مضادات الأكسدة الذاتية) والعديد من الأحماض الأمينية المهمة (مثل السيستين والميثيونين والتورين).

بدون الكبريت ، لا يمكن للجلوتاثيون - مقاتل الجذور الحرة العظيم لدينا - القيام بعمله. يعتبر الجلوتاثيون أحد أقوى مضادات الأكسدة على الإطلاق. إذا لم يتمكن الجسم من تكوين ما يكفي من الجلوتاثيون نتيجة لنقص الكبريت ، فإن الشخص يعاني من زيادة الإجهاد التأكسدي ، ويعاني الجهاز المناعي أيضًا من ضربة قوية لأنه يتعين عليه الآن العمل بجهد أكبر.

يتكون بروتين أجسامنا من الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت (جنبًا إلى جنب مع الأحماض الأمينية الأخرى). تحدد ما يسمى بجسور الكبريت (الروابط بين جزيئين كبريت) البنية المكانية لجميع الإنزيمات والبروتينات.

بدون هذه الجسور الكبريتية ، لا تزال الإنزيمات والبروتينات تتشكل ، ولكن هذه الآن لها بنية مكانية مختلفة تمامًا وبالتالي فهي غير نشطة بيولوجيًا. هذا يعني أنهم لم يعودوا قادرين على أداء وظائفهم الأصلية. من ناحية أخرى ، إذا تم تزويد الكائن الحي بـ MSM ، يمكن تكوين الإنزيمات النشطة والبروتينات الكاملة مرة أخرى.

يقوي MSM جهاز المناعة

على سبيل المثال ، يحتوي ميثيونين الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت على العديد من الوظائف المهمة في الجسم. واحد منهم هو نقل عنصر تتبع السيلينيوم إلى مكان استخدامه. السيلينيوم يساعد على الدفاع ضد مسببات الأمراض ، ويحمي من الجذور الحرة ، وهو مهم جدا للعيون ، وجدران الأوعية الدموية ، والنسيج الضام.

إذا كان الكبريت مفقودًا ، فإن الميثيونين مفقود أيضًا. إذا كان الميثيونين مفقودًا ، فلن يقوم أحد بنقل السيلينيوم إلى حيث هو مطلوب. إذا كان هناك نقص في السيلينيوم ، فإن دفاعات الجسم لم تعد تعمل بشكل صحيح ويصبح الإنسان عرضة للعدوى والالتهابات وما يسمى بعلامات البلى ، وكلها لن تحدث على الإطلاق مع وجود نظام مناعي صحي .

لذلك ، فإن عدم وجود مادة واحدة فقط لا يؤدي إلى عطل واحد فقط ، بل يؤدي إلى العديد من العيوب المختلفة ، والتي - مثل الانهيار الجليدي - تسبب وتعزز بعضها البعض.

لفترة طويلة ، كان يُفترض أنه حتى الحساسية تنجم عن ضعف جهاز المناعة. لكننا نعلم اليوم أن خللًا في نظام الدفاع في الجسم مسؤول عن ذلك. يمكن أن يكون MSM مفيدًا أيضًا في هذه الحالة.

MSM يخفف أعراض الحساسية

غالبًا ما يبلغ الأشخاص المصابون بحساسية حبوب اللقاح (حمى القش) والحساسية الغذائية والحساسية تجاه غبار المنزل أو شعر الحيوانات عن تحسن خطير في أعراض الحساسية لديهم بعد بضعة أيام فقط من تناول مكمل إم إس إم الغذائي.

تم تأكيد هذه التأثيرات أيضًا عدة مرات من قبل الجانب الطبي ، على سبيل المثال B. بواسطة فريق بحث أمريكي من مركز GENESIS للطب التكاملي. اشتملت الدراسة على 50 شخصًا تلقوا 2,600 مجم من مكمل إم إس إم الغذائي يوميًا لمدة 30 يومًا.

بحلول اليوم السابع ، تحسنت أعراض الحساسية النموذجية في الجهاز التنفسي العلوي بشكل ملحوظ. بحلول الأسبوع الثالث ، تحسنت أعراض الجهاز التنفسي السفلي كثيرًا. كما شعر المرضى بزيادة في مستويات طاقتهم من الأسبوع الثاني.

توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن MSM في الجرعة المذكورة يمكن أن تفعل الكثير لتقليل أعراض الحساسية الموسمية (مثل مشاكل الجهاز التنفسي) بشكل كبير.

على الرغم من أن الدراسة أعلاه لم تكشف عن أي تغييرات في منطقة علامات الالتهاب ، إلا أن MSM تظهر تأثيرات مضادة للالتهابات في أمراض التهابية أخرى ، مثل B. عندما يتطور هشاشة العظام إلى مرحلة التهابية.

مكمل إم إس إم الغذائي يخفف آلام التهاب المفاصل

أجرى باحثو معهد ساوث ويست كوليدج للأبحاث دراسة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي في عام 2006 شملت 50 رجلاً وامرأة. وكانوا تتراوح أعمارهم بين 40 و 76 عاما وجميعهم يعانون من التهاب مفاصل الركبة المؤلم.

تم تقسيم الأشخاص إلى مجموعتين: مجموعة واحدة تلقت 3 غرامات من MSM مرتين في اليوم (ما مجموعه 6 غرامات من MSM في اليوم) ، والأخرى علاج وهمي. بالمقارنة مع الدواء الوهمي ، أدى إعطاء MSM إلى انخفاض كبير في الألم.

بفضل MSM ، تمكن المشاركون أيضًا من التحرك بشكل أفضل مرة أخرى ، لذلك يمكن تحقيق تحسينات كبيرة من حيث الأنشطة اليومية. كان من دواعي سرورنا بشكل خاص أن MSM - مقارنة بأدوية الروماتيزم التقليدية - لم يسبب أي آثار جانبية.

علاوة على ذلك ، في حين أن أدوية التهاب المفاصل المعتادة تمنع ببساطة الالتهاب وتخفيف الألم ، يبدو أن مكمل إم إس إم الغذائي يتدخل مباشرة في استقلاب الغضروف:

MSM للغضاريف والمفاصل

الكبريت عنصر مهم في السائل الزليلي وكذلك الطبقة الداخلية لكبسولات المفصل. يتم تجديد كلاهما تلقائيًا بواسطة الجسم بسبب الضغط الدائم على المفاصل.

ومع ذلك ، إذا كان الكبريت مفقودًا ، فلن يتمكن الجسم من إجراء إصلاحات المفاصل الضرورية. وبالتالي ، فإن النقص المزمن في الكبريت يساهم في تطور مشاكل المفاصل: تنكس مؤلم وتيبس المفاصل هي النتائج.

لا عجب في دراسة نُشرت في عام 1995 أظهرت أن تركيز الكبريت في الغضروف الذي تضرر من التهاب المفاصل كان فقط ثلث تركيز الكبريت في الغضروف السليم.

نشر باحثون من جامعة كاليفورنيا نتائج علمية جديدة حول "كيف يحمي MSM من انهيار الغضروف ويقلل من الالتهاب في حالات التهاب المفاصل" في عام 2007. تم إعطاء MSM في هذه الدراسة. وكانت النتيجة أن مكمل إم إس إم الغذائي كان قادرًا على تثبيط تكوين الرسل الالتهابي والإنزيمات المهينة للغضروف بشكل مثير للإعجاب.

باحثون حول الغضروف الخبير ديفيد اميل دكتوراه. نفترض أنه يمكن بالتالي استخدام MSM للحماية من التهاب المفاصل والمزيد من تدهور الغضاريف ، أي أنه قادر على إيقاف التهاب المفاصل - خاصة في المراحل المبكرة.

نتيجة لذلك ، أفاد الأشخاص الذين يعانون من حالات التهاب المفاصل والذين يتناولون MSM في كثير من الأحيان بتخفيف الآلام بشكل فوري أو حتى التحرر من الألم وزيادة الحركة المفاجئة للمفاصل التي كانت مصابة بالتهاب المفاصل.

بينما يمكن الآن استخدام MSM داخليًا (كبسولات) وخارجيًا (جل MSM) لعلاج التهاب المفاصل أو مشاكل المفاصل ، يمكن للمرء أن يلجأ مؤقتًا إلى DMSO الأكثر فعالية ولكنه قابل للتطبيق خارجيًا فقط لألم المفاصل الحاد.

DMSO لمشاكل المفاصل

MSM هو منتج تحلل لـ DMSO (ثنائي ميثيل سلفوكسيد). يتوفر DMSO في الصيدليات ، ولكن أيضًا عبر الإنترنت في شكل سائل نقي ، والذي يجب بعد ذلك تخفيفه. من المنطقي أن تسأل عن كريمات أو مراهم DMSO التي يمكن وضعها بعد ذلك على المفصل في حالة الألم الحاد.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون لـ DMSO أيضًا آثار جانبية ، وبالتالي يجب استخدامه فقط في حالات الألم الحاد. لذلك يمكن أن يكون لـ MSM تأثير داخلي على مشاكل المفاصل ، و DMSO خارجيًا. يمكنك قراءة تفاصيل حول DMSO وطريقة عملها ، ولكن أيضًا حول مخاطر استخدام DMSO ، في مقالتنا حول DMSO.

يقلل مكمل إم إس إم الغذائي من تلف العضلات

غالبًا ما تكون مشاكل المفاصل أيضًا مشكلة للرياضيين. يتمتع MSM أيضًا بمزايا أخرى للرياضيين: من ناحية ، تعمل العضلات القوية على استقرار المفاصل ، ومن ناحية أخرى ، تمثل إصابات العضلات حوالي 30 بالمائة من جميع الإصابات الرياضية. يزيد خطر الإصابة من B. بسبب عدم كفاية الإحماء أو أساليب التدريب الخاطئة أو الإجهاد المفرط.

قام فريق إيراني من الباحثين من جامعة آزاد الإسلامية بالتحقيق في كيفية تأثير مكملات 10 أيام مع مكمل إم إس إم الغذائي على تلف العضلات المرتبط بالتمارين الرياضية.

شملت الدراسة 18 شابًا سليمًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين. بينما تلقى البعض علاجًا وهميًا يوميًا ، تناول البعض الآخر 50 ملليجرام من MSM لكل كيلوغرام من وزن الجسم. بعد 10 أيام ، شارك الرجال في سباق مسافة 14 كيلومترًا.

اتضح أن مستويات الكرياتين كيناز والبيليروبين كانت أعلى في مجموعة الدواء الوهمي عنها في مجموعة MSM. تشير كلا القيمتين إلى تلف العضلات المرتبط بالرياضة. من ناحية أخرى ، كانت قيمة TAC ، التي تُظهر القوة المضادة للأكسدة للشخص المعني ، أعلى في مجموعة MSM منها في مجموعة الدواء الوهمي.

وجد العلماء أن مكمل إم إس إم الغذائي ، بسبب تأثيراته المضادة للأكسدة على الأرجح ، كان قادرًا على تقليل تلف العضلات المرتبط بالتمارين الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة تجريبية في جامعة ممفيس أن تناول 3 جرام يوميًا من مكمل إم إس إم الغذائي يقلل من حدوث آلام العضلات ويعزز عملية التعافي بعد التمرين.

MSM لمزيد من الطاقة واللياقة والجمال

يضمن الكبريت أن إنتاج الطاقة يعمل بسلاسة على المستوى الخلوي ، بالإضافة إلى فيتامينات ب ، يعزز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد من مستوى اللياقة البدنية والطاقة لدى الشخص.

في الوقت نفسه ، يضمن الكبريت بشرة ناعمة وشعر صحي وأظافر صحية. لأن جميع أجزاء الجسم هذه تتكون من بروتينات ، ومن الضروري إنتاج الكبريت. يطلق عليهم الكولاجين والإيلاستين والكيراتين.

ترتبط هياكل جلد الإنسان ببعضها البعض بواسطة كولاجين ليفي قوي. يمنح بروتين الإيلاستين الجلد مرونته. والكيراتين هو البروتين القوي الذي يصنع الشعر والأظافر.

إذا لم يكن هناك ما يكفي من الكبريت ، يفقد الجلد مرونته. يصبح خشنًا ومتجعدًا ويتقدم في السن بسرعة. تصبح الأظافر هشة ويصبح الشعر هشًا.

إذا تم استخدام الكبريت داخليًا (وكذلك خارجيًا في شكل هلام MSM) ، يمكن للجلد أن يتجدد ويعاد إلى حالته الأصلية الخالية من التجاعيد تقريبًا. تنمو أظافر الأصابع مرة أخرى قوية وناعمة ويصبح الشعر ممتلئًا ولامعًا.

MSM يعمل معجزة صغيرة للسماك

يمكن أن يقدم الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال أيضًا خدمات جيدة للأمراض الجلدية ، على سبيل المثال B. في السماك العضال (مرض قشور الأسماك). السماك هو أحد أكثر الأمراض الوراثية شيوعًا. تشمل الأعراض قشرة الرأس وجفاف وخشونة الجلد والألم والحكة - ناهيك عن العبء النفسي الهائل.

أظهرت دراسة حالة أن المرطب الذي يحتوي على MSM والأحماض الأمينية والفيتامينات ومضادات الأكسدة يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في الأعراض.

شارك في الدراسة رجل يبلغ من العمر 44 عامًا يعاني من مرض جلدي حاد. لقد تحمل بالفعل كل أنواع العلاجات ولكن دون جدوى.

بعد أربعة أسابيع من العلاج بالمرطب المذكور ، أصبح الجلد صافياً واختفى التقشر. بالإضافة إلى ذلك ، لم تكن هناك آثار جانبية من استخدام الكريم وتحسنت البشرة بشكل تدريجي.

يحسن مكمل إم إس إم من أعراض الوردية

الوردية هي حالة جلدية أخرى يمكن أن يساعدها MSM. هذا مرض جلدي التهابي يُعتبر غير قابل للشفاء ، مما يثير استياء المصابين ، يؤثر بشكل خاص على الوجه.

في حين أن هناك احمرارًا مستمرًا في الوجه في البداية ، يمكن أن تحدث بثور وعقيدات وتشكيل أنسجة جديدة على الجلد مع تقدم المرض. يعاني المرضى من الحكة والألم ويعانون أيضًا من بشرة قبيحة.

شارك 46 مريضًا في الدراسة المزدوجة التعمية التي تم التحكم فيها بالغفل بواسطة فريق بحثي من معهد سان جاليكانو للأمراض الجلدية في روما. تم علاجهم بمستحضر يحتوي على MSM وسيليمارين لمدة شهر. (سيليمارين هو المركب العلاجي في شوك الحليب).

تم فحص جلد الأشخاص عن كثب بعد 10 و 20 يومًا وبعد انتهاء العلاج. وجد العلماء أنه يمكن تقليل احمرار الجلد والعقيدات والحكة. علاوة على ذلك ، يمكن زيادة محتوى الرطوبة في الجلد.

MSM للجهاز الهضمي

بالإضافة إلى ذلك ، يحسن MSM بشكل عام وظائف الأمعاء ويضمن بيئة معوية صحية ، بحيث لا يمكن للفطريات مثل Candida albicans أو الطفيليات الاستقرار بسهولة.

يتم أيضًا تنظيم إنتاج الحمض في المعدة ، مما يؤدي إلى استخدام أفضل للمغذيات ويمكن أن يحل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة أو الانتفاخ أو الغازات.

يعزز مكمل إم إس إم الغذائي تأثيرات الفيتامينات

يحسن مكمل إم إس إم الغذائي نفاذية أغشية الخلايا وبالتالي عملية التمثيل الغذائي أيضًا: يمكن الآن امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل من قبل الخلايا ويمكن تفريغ المنتجات الأيضية الزائدة ومواد النفايات بشكل أفضل من الخلايا.

لذلك يعزز مكمل إم إس إم الغذائي أيضًا تأثيرات العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. إن الجسم الذي تم تطهيره من السموم جيدًا وتزويده جيدًا بالمواد الحيوية يتمتع أيضًا بحماية أفضل ضد الأمراض من جميع الأنواع ، مثل B. ضد السرطان.

MSM ينشط عملية الشفاء في السرطان

كان باتريك ماكجين ، رئيس دراسة Cellular Matrix ، من أوائل الباحثين الذين تعاملوا بشكل مكثف ومكثف مع الآثار الطبية للـ MSM. كان ابنه يعاني من سرطان الخصية ، لذلك تناول الكبريت العضوي وتمكن من تنشيط عملية الشفاء في جسده.

من المفترض الآن أن MSM ua عن طريق أكسجة الدم والأنسجة يمكن أن تساعد في منع نمو السرطان ، حيث تشعر الخلايا السرطانية بعدم الارتياح بشكل واضح في بيئة غنية بالأكسجين.

اليوم ، تشير سلسلة كاملة من الدراسات إلى أن MSM له تأثير مضاد للسرطان ، وبالتالي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في علاج السرطان في المستقبل.

يمنع مكمل إم إس إم الغذائي نمو خلايا سرطان الثدي

أظهرت دراسات مختلفة أن خلايا سرطان الثدي على وجه الخصوص لديها رد فعل تحسسي معين تجاه MSM.

على سبيل المثال ، وجد باحثون من جامعة Glocal Campus في سيول أن MSM يوقف نمو خلايا سرطان الثدي. كانت نتائج الدراسة مقنعة للغاية لدرجة أن العلماء المشاركين أوصوا بشدة باستخدام MSM لجميع أنواع سرطان الثدي.

90 في المائة من جميع الوفيات المرتبطة بالسرطان ناتجة عن تكوين النقائل. نظرًا لأنه لا يمكن القضاء على النقائل بمساعدة الجراحة وحدها ، فعادة ما يتم علاج المصابين بالعلاج الكيميائي.

لكن المشكلة هنا هي أن النقائل لا تستجيب بشكل متكرر للعلاج الكيميائي. وجد باحثون أمريكيون أن مكمل إم إس إم الغذائي يمكن أن يجعل النقائل أكثر عرضة للعلاج الكيميائي ، مما يجعل العلاج التقليدي أكثر فعالية.

من المؤكد أن تأثير إزالة السموم من الكبريت العضوي يساهم أيضًا في الوقاية من السرطان وعلاج السرطان الناجح:

يقوم MSM بإزالة السموم من الجسم

الكبريت جزء مهم من نظام إزالة السموم من الجسم. تحتوي العديد من إنزيمات إزالة السموم على الكبريت ، على سبيل المثال ب. الجلوتاثيون بيروكسيديز أو إنزيمات الجلوتاثيون.

في هذه الوظيفة ، يعتبر الكبريت بمثابة دعم لا غنى عنه لجهاز إزالة السموم ، الكبد. يساعد في القضاء على دخان التبغ والكحول والسموم البيئية ، مما يجعل MSM أداة تنظيف داخلية ممتازة.

إذا كان هناك نقص في الكبريت أو الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال ، فلن يتم إفراز السموم في الجسم ، بل يتم تخزينها في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة ويؤدي إلى أمراض مزمنة و / أو تنكسية مختلفة.

ينتشر نقص الكبريت

بالطبع ، هناك كميات معينة من الكبريت في طعامنا. ومع ذلك ، يعاني الكثير من الناس اليوم من نقص الكبريت. لماذا ا؟ تضمن الزراعة الصناعية ، جنبًا إلى جنب مع الأنظمة الغذائية الحديثة ، وصول كميات صغيرة فقط من الكبريت إلى المستهلك.

نقص الكبريت بسبب الزراعة الصناعية وتجهيز الأغذية

اعتاد المزارعون على التسميد بالسماد الطبيعي وبهذه الطريقة يثري التربة بكميات كبيرة من الكبريت الطبيعي. ومع ذلك ، أدى استخدام الأسمدة الاصطناعية على مدى عقود عديدة إلى حقيقة أن محتوى الكبريت في التربة وبالتالي في الطعام أصبح أقل من أي وقت مضى.

الكبريت العضوي غير سام

قد تتساءل عن سبب التأكيد على أهمية الكبريت للصحة هنا بشكل كبير عندما يتم ، من ناحية أخرى ، إعطاء تحذيرات ضد الكبريت. على سبيل المثال ، يمكن لانبعاثات ثاني أكسيد الكبريت من النقل والصناعة أن تهدد النظم البيئية في الغابات والبحيرات ، فضلاً عن مهاجمة المباني وتدميرها.

غالبًا ما يتم كبريت الفواكه المجففة والنبيذ والخل من الإنتاج التقليدي بالكبريتات أو حمض الكبريت للحفاظ عليها. ومع ذلك ، لا يوجد شيء مشترك بين مكمل إم إس إم الغذائي ومركبات الكبريت الضارة هذه.

استخدم وأخذ MSM بشكل صحيح

يتوفر MSM في شكل أقراص أو كبسولات ، على سبيل المثال B. من الطبيعة الفعالة. أحيانًا يكون لدى الموردين الآخرين مسحوق MSM في مداهم ، لكن المذاق ليس ممتعًا للجميع.

هل MSM بشكل صحيح

يمكنك عادة اتباع توصيات الشركة المصنعة المعنية وتناول ما بين 3000 و 4000 مجم MSM يوميًا - مقسمة إلى جرعتين ، على سبيل المثال ب. نصف في الصباح وبداية المساء أو نصف في الصباح ونصف في الظهيرة - دائمًا في معدة فارغة قبل الوجبات.

يستخدم الصيام أيضًا في عدد من دراسات الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال ، ولهذا السبب نوصي أيضًا بهذا النهج.

يبدأ الأشخاص الحساسون بأصغر جرعة ممكنة (على سبيل المثال ، كبسولة واحدة من 1 إلى 800 مجم (حسب الشركة المصنعة)) ويزيدون الجرعة ببطء على مدار فترة على سبيل المثال ب. أسبوعين إلى الجرعة الموصى بها من قبل الشركة المصنعة ، z. مثله:

• 400 - 500 مجم مرتين يومياً
• بعد أيام قليلة ، 800-1000 مجم مرة في اليوم و 400-500 مجم مرة في اليوم
• بعد أيام قليلة 800 - 1000 مجم مرتين في اليوم
• بعد أيام قليلة ، 1600-2000 مجم مرة في اليوم و 800-1000 مجم مرة في اليوم

MSM لهشاشة العظام وآلام المفاصل

وفقا لدراسة ، فإن جرعة MSM لمرض التهاب المفاصل والألم المزمن في منطقة المفصل هي 1,500 ملغ في الصباح على معدة فارغة قبل الإفطار و 750 ملغ ظهرا على معدة فارغة قبل الغداء.

فيتامين ج يعزز آثار مكمل إم إس إم الغذائي

يمكن تعزيز الآثار الإيجابية للـ MSM عن طريق تناول فيتامين سي في نفس الوقت. يمكنك على سبيل المثال ب تناول 200 إلى 500 مجم من فيتامين سي في المرة الواحدة.

خذ MSM مع العصير

لتحسين المذاق ، يمكنك إذابة مسحوق MSM في الماء وإضافة بعض عصير البرتقال أو عصير الليمون - وكلاهما يوفر أيضًا فيتامين C في نفس الوقت. عند تناول الكبسولات والأقراص التي تبتلعها ، لا داعي للعصير.

في أي وقت من اليوم تأخذ؟

في المساء - يقال غالبًا - لا ينبغي للمرء أن يأخذ MSM ، لأنه قد يكون قادرًا على رفع مستوى الطاقة ، لكننا لم نعثر على أي دليل على ذلك. لكي تكون في الجانب الآمن ، نوصي بتناوله في الصباح والظهيرة أو في الصباح الباكر ، وليس قبل النوم مباشرة.

الجرعات العالية ممكنة أيضًا

في الحالات الخطيرة ، مثل التهاب المفاصل والألم الشديد وتقييد الحركة ، يمكن زيادة الجرعة ببطء حتى تصل إلى 9000 مجم يوميًا. اقترب ببطء من الجرعة التي تؤدي إلى أفضل تخفيف ممكن لأعراضك.

إذا بدأت بجرعة عالية جدًا من 4000 مجم وأكثر ، يمكن أن يحدث تهيج الجهاز الهضمي مع تكوين الغاز وحركات الأمعاء المتكررة. لأن فائض إم إس إم يتم إفرازه ببساطة من خلال الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى التخلص بشكل أسرع.

ماذا تفعل في حالة حدوث آثار جانبية؟

إذا كنت تعاني من آثار جانبية مثل عسر الهضم أو التعب أو الصداع أو الطفح الجلدي ، فتوقف عن تناول مكمل إم إس إم الغذائي ، وانتظر بضعة أيام ثم ابدأ في تناوله مرة أخرى. اذهب ببطء ، على سبيل المثال B. كما هو موضح أعلاه.

ماذا تفعل إذا كانت الآثار الجانبية تشير إلى تفاعل إزالة السموم؟

يمكن أن يشير التعب أو الصداع أو الطفح الجلدي أيضًا إلى أن الجسم يبالغ في رد فعل إزالة السموم - والذي يحدث في 20 بالمائة من المستخدمين خلال الأيام العشرة الأولى.

إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فيمكنك الاستمرار في تناول مكمل إم إس إم الغذائي (ربما بجرعة أقل قليلاً) وأيضًا تناول التراب المعدني المرتبط بالسموم (الزيوليت أو البنتونيت). لأن MSM يمكنه تعبئة السموم المخزنة في الجسم. إذا لم يكن بالإمكان إخراجها على الفور ، فهذا يؤدي إلى الأعراض الموصوفة. تلتصق التربة المعدنية بالسموم (اشرب الكثير من الماء دائمًا!) وبالتالي تمنع أعراض إزالة السموم.

يؤخذ التراب المعدني في وقت لاحق من MSM ، أي يفضل في المساء قبل ساعتين من النوم (على سبيل المثال ، ملعقة صغيرة من الزيوليت مع 2 مل من الماء).

ما مدى سرعة عمل MSM؟

يبدأ تأثير MSM بسرعات مختلفة - اعتمادًا على الأعراض ونوع المرض وشدة الأعراض. يمكن أن يظهر التأثير في غضون أيام قليلة ، ولكن غالبًا بعد بضعة أسابيع فقط. ومع ذلك ، يجب أن تكون النتائج الإيجابية الأولى ملحوظة في غضون ثلاثة أسابيع.

كم من الوقت يجب أن تأخذ MSM؟

خذ MSM على المدى الطويل ، أي على مدى أشهر. يمكنك أيضًا أن تأخذ MSM بشكل دائم ، وربما تأخذ استراحة لمدة أسبوع واحد كل 1 إلى 6 أسابيع. بهذه الطريقة ، ستلاحظ أيضًا ما إذا كان بإمكانك الآن التوقف عن تناول MSM. نظرًا لأنك لن تستخدم الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال فقط في شكاواك ، ولكن أيضًا العديد من الإجراءات الشاملة الأخرى التي ستظهر تأثيرًا في النهاية ، فإن العديد من الأدوية المستخدمة لن تكون ضرورية في النهاية.

إذا أصابك MSM بسرعة ، يمكنك أيضًا تناوله عند الحاجة فقط ، على سبيل المثال B. في نوبات الألم.

المخدرات التفاعلات

إذا كنت تتناول مميعات الدم مثل الأسبرين أو الهيبارين أو الماركومار ، فيجب عليك طلب المشورة الطبية قبل البدء في تناول MSM.

إذا وافق المعالج ، فمن الأفضل البدء بجرعة منخفضة يتم زيادتها ببطء. يجب فحص قيم تخثر الدم في كثير من الأحيان من أجل التعرف في الوقت المناسب على ما إذا كان مكمل إم إس إم الغذائي يقلل بشكل إضافي من تخثر الدم أو يزيد من تأثير الدواء.

هل يمكن للأطفال تناول MSM؟

يمكن للأطفال أيضًا تناول MSM إذا لزم الأمر. يُفترض أن جرعة يومية من 500 مجم MSM لكل 10 كجم من وزن الجسم. ومع ذلك ، كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، ابدأ بجرعات صغيرة جدًا وزدها ببطء على مدار عدة أيام حتى الجرعة التي أوصى بها طبيبك أو المعالج الطبيعي.

أخذ MSM أثناء الحمل

بناءً على نتائج التجارب على الحيوانات ، يوصف الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال بأنه علاج آمن أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، لا توجد نتائج من الدراسات السريرية على النساء الحوامل ، ولهذا يوصى بمناقشة تناوله مع الطبيب.

يمكن أن يبدأ MSM عمليات إزالة السموم ، وهو أمر غير مرغوب فيه أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، وهذا هو السبب في أننا ننصح بالتأكيد بعدم تناول جرعات عالية (أكثر من 3000 مجم).

جل MSM للاستخدام الخارجي

يمكن أيضًا تطبيق MSM خارجيًا ، على سبيل المثال B. مع هلام MSM من الطبيعة الفعالة. إنه مصمم للبشرة الناضجة لأنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد ، مما يحافظ على مرونته ونضارته ، وبالتالي يمنع تكوين التجاعيد.

يساعد جل MSM أيضًا في علاج حب الشباب والكدمات ومشاكل الجلد (مثل الأكزيما) ودوالي الأوردة والتهاب الجراب والتهاب الأوتار وآلام العضلات والحروق وحروق الشمس.