John Myers
المحتويات
show
تساعد مثبطات الشهية الطبيعية على خسارة الوزن الزائد. في هذه المقالة سوف نخبرك عن الأطعمة التي تساعدك حقًا على إنقاص الوزن.
تساعد مثبطات الشهية الطبيعية في إنقاص الوزن
لفقدان الوزن دون آثار جانبية ، استخدم منتجات صحية من الطبيعة.
- يقلل التفاح من الرغبة الشديدة في تناول الطعام عن طريق تثبيت مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم دعم عملية الهضم لديك. لذا دلل نفسك بتفاحة في كثير من الأحيان.
- تعمل الفلفل الحار والتوابل الحارة الأخرى مثل الفلفل الحار على زيادة حرق الدهون. هذا أيضا يحفز الهضم.
- على سبيل المثال ، قم بتتبيل عصير الطماطم به واشربه قبل الوجبة.
- البيض أيضا مثبطات طبيعية للشهية. الزنك الذي يحتويه يخفض مستوى الأنسولين لديك وبذلك تكون أقل جوعًا.
- الزنجبيل سلاح سري - سواء كنت تستخدمه لتتبيل الطعام أو لنقع الشاي. تنخفض شهيتك للحلويات وتقل حاجتك للوجبات الخفيفة.
- العدس منخفض الدهون وغني بالألياف. ستشعر بالشبع لفترة أطول. بالمناسبة ، ليس بالضرورة أن يكون حساء العدس. قم بتتبيل السلطة مع البقوليات.
- الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والليمون والليمون الحامض تكبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. نقطع بضع شرائح من الفاكهة ونضعها في إبريق مع الماء. اشرب بضعة أكواب منه طوال اليوم.
- يساعد عصير البرتقال الطبيعي والطازج بدون إضافة السكر على إنقاص الوزن. تضمن البكتين الموجود في المعدة بقاء الماء لفترة أطول في المعدة. هذا يخلق شعورًا دائمًا بالشبع.
- تقل الرغبة في تناول وجبة خفيفة مع تناول النعناع. اشرب شاي بالنعناع أو امضغ بعض العلكة بين الحين والآخر.
- قم بتضمين الطماطم في نظامك الغذائي - سواء كانت نيئة أو مسلوقة أو مقلية أو كعصير. الخضار منخفضة السعرات الحرارية ، 95 في المائة من الماء ، وتحتوي على كل ما تحتاجه من الفيتامينات والمعادن.
المزيد من النصائح لفقدان الوزن الصحي
بالإضافة إلى مثبطات الشهية الطبيعية ، يمكنك مساعدة جسمك على إنقاص الوزن بهذه الحيل البسيطة:
- اشرب كوبًا من الماء قبل الوجبات. يبدأ الشعور بالشبع في وقت مبكر ويقلل من تناول الطعام تلقائيًا.
- تناول الطعام ببطء وامضغ كل قضمة 20 مرة على الأقل. تستغرق المعدة حوالي 15 دقيقة لإرسال إشارة "أنا ممتلئ" إلى الدماغ. إذا كنت تتناول وجبتك ، فإنك تأكل المزيد تلقائيًا لأن المعدة لا تستطيع تسجيلها بهذه السرعة.
- استخدم أطباق صغيرة. ينتهي الأمر بالأطباق الكبيرة تلقائيًا بالمزيد وغالبًا ما يستمر الناس في تناول الطعام على الرغم من أنهم ممتلئون بالفعل.
- تجنب الأطعمة المسمنة السائلة قدر الإمكان. تحتوي عصائر الفاكهة والكحول والمشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر. إذا تركتهم بالخارج ، فإن الجنيهات القليلة الأولى ستسقط تلقائيًا.
