علاج الشوفان: وصفات ونصائح أخرى

من أجل إتقان علاج الشوفان بنجاح ، فإن الوصفات المتنوعة هي الأفضل والأخير. يصبح تناول نفس العصيدة كل يوم مرهقًا بعض الشيء بمرور الوقت. لقد قمنا بتجميع بعض الوصفات اللذيذة لك هنا.

أفضل الوصفات لعلاج الشوفان

أثناء حمية الشوفان ، يجوز تناول كمية قليلة من الفاكهة أو الخضار يوميًا. بهذه الطريقة يمكنك تنويع نظامك الغذائي.

• مع حمية الشوفان ، هناك ثلاث وجبات في اليوم. تقريبا. يتم تقديم 75 جرام من رقائق الشوفان في أقل من نصف لتر من الماء أو مرق الخضار. يُسمح أيضًا ببعض الفواكه والخضروات. يساعد دقيق الشوفان في إنقاص الوزن ويقلل أيضًا من نسبة السكر في الدم. هذا هو السبب في أنها غالبا ما يتم تنفيذها من قبل مرضى السكر.
• بدلاً من ترك الشوفان ينقع في الماء العادي ، يمكنك أيضًا استخدام مرق الخضار الخالي من الدهون. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تحسين الطعم.
• يمكنك تحمير دقيق الشوفان في مقلاة بدون زيت قبل حرقه. سوف يمنحك هذا طعمًا رائعًا.
• مع علاج الشوفان ، يُسمح بما يصل إلى 50 جرامًا من الفاكهة وما يصل إلى 100 جرام من الخضروات يوميًا. يمكنك أيضًا تحسين دقيق الشوفان بهذه الطريقة.
• للحصول على نوع آخر من الفاكهة ، قم بغلي دقيق الشوفان في ماء عادي ثم انتفاخه لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى. ثم صب عصير الليمون الطازج فوقه. قطّعي الفراولة والكيوي إلى مكعبات بحجم اللدغة وقلّبيهم في دقيق الشوفان.
• إذا كنت تفضل النسخة المالحة ، قم بغلي دقيق الشوفان في مرق الخضار. بينما يبرد كل شيء ، يمكنك إضافة بعض السبانخ إلى دقيق الشوفان. اسلق البروكلي وأضفه أيضًا. يمكنك أيضًا استخدام البصل الأخضر كركلة. تبلي كل شيء بالملح والفلفل.
• كما يُسمح بالتوابل في علاج الشوفان. كن مبدعا. القرفة ، على سبيل المثال ، تتماشى بشكل جيد مع الإصدارات الحلوة مع الفاكهة.

نصائح لعلاج الشوفان المثالي

إذا كنت تضع هدفك في الاعتبار ، فسيكون النظام الغذائي الرتيب إلى حد ما أسهل بالنسبة لك.

• تأكد من التحدث مع طبيبك قبل بدء دورة الشوفان. يجب ألا تكون الأمراض الحادة موجودة قبل بدء العلاج.
• اشرب ما يكفي. ما لا يقل عن 2 لتر من المشروبات غير السعرات الحرارية يوميًا.
• إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، يجب عليك فحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر والبقاء على اتصال مع طبيبك.
• التمرين جيد أثناء دورتك ، لكن لا ترهق نفسك.