أوميغا 3 تساعد ذاكرتك أثناء القفزات

تقلل المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الذاكرة المرتبطة بها. أظهرت دراسة علمية من السويد أن أداء الذاكرة لأربعين شخصًا خضعوا للاختبار قد تحسن مع انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تقلل أحماض أوميغا 3 الدهنية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها أهمية مختلفة لصحة الكائن البشري. من المعروف بالفعل أنها تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، خاصة في مناطق القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.

على سبيل المثال ، يمنع تناول كميات كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية حدوث نوبة قلبية.

يمكن أن تترافق أمراض الجهاز القلبي الوعائي أو أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2 مع انخفاض في أداء الدماغ.

لذلك ، قامت آن نيلسون وزملاؤها في Lunds Universitet في السويد بفحص آثار المكملات الغذائية بأحماض أوميغا 3 الدهنية على نظام القلب والأوعية الدموية وأداء الدماغ والذاكرة في دراسة شملت 40 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 51 و 72 عامًا.

عزز الذاكرة بأحماض أوميغا 3 الدهنية

لمدة خمسة أسابيع ، تناول المشاركون مكملًا غذائيًا يوميًا مكونًا من ثلاثة جرامات من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

ثم تم فحص مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قام الباحثون بفحص مستويات الدهون في الدم والسكر في الدم وضغط الدم ومستويات الالتهاب لدى الأشخاص الخاضعين للاختبار. وجد أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من كل عوامل الخطر هذه.

كما كان أداء المشاركين الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 أفضل في اختبار الذاكرة.

من ناحية أخرى ، لا يمكن أن يحقق الدواء الوهمي تحسينات في أي من المجالات المذكورة.

تمكن الباحثون من إقامة علاقة بين حالة صحة القلب والأوعية الدموية وأداء الذاكرة. كان للأحماض الدهنية أوميغا 3 تأثير إيجابي على كليهما.

المكملات الغذائية بأحماض أوميغا 3 الدهنية منطقية

بالإضافة إلى أسماك البحر عالية الدهون ، تحتوي الزيوت النباتية المعصورة على البارد مثل زيت القنب وزيت بذر الكتان أو زيت الجوز على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

ومع ذلك ، نظرًا لأنه يجب أولاً تحويل أحماض أوميغا 3 الدهنية ذات الأصل النباتي إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة المطلوبة DHA و EPA في الجسم ويمكن أن يكون معدل التحويل هذا منخفضًا جدًا ، فإن المكملات الغذائية المناسبة مفيدة جدًا هنا .

يعد زيت الكريل من أفضل مستحضرات الأحماض الدهنية أوميغا 3 عالية الجودة مع أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يسهل تحملها بشكل خاص وقابلة للامتصاص على النحو الأمثل.

في غضون ذلك ، توجد أيضًا منتجات نباتية بحتة في السوق ، على سبيل المثال B. زيت الطحالب DHA ، وهو أيضًا مناسب جدًا للنباتيين لتزويد أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة.