in

اومليت بحشوة الخضار

5 تبدأ من 6 الأصوات
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 2 الناس
السعرات الحرارية 237 سعرة حرارية

المكونات
 

العجة:

  • 2 بيض
  • 2 القرصات ملح
  • 2 القرصات فلفل اسود
  • 2 ملعقة كبيرة Olive oil

حشوة الخضار:

  • 50 g جزر
  • 50 g بصل
  • 50 g بصل كراث
  • 50 g فلفل أحمر مدبب
  • 50 g البازلاء الثلوج
  • 50 g فلفل أحمر
  • 1 ملعقة كبيرة Olive oil
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاري خفيف
  • 1 رشة كبيرة من الملح
  • 1 رشة كبيرة من السكر
  • 1 رشة كبيرة من الفلفل
  • 4 ملعقة كبيرة صلصة الفلفل الحلو

تعليمات
 

عجة البيض:

  • افتحي البيض منفصلاً بالشوكة ، وتبليه بالملح (رشة واحدة) والفلفل (رشة واحدة) واقلي اثنين من العجة في مقلاة (قطرها 1 سم) بزيت الزيتون (1 ملعقة كبيرة لكل منهما) ، قلبيها واتركيها دافئة.

حشوة الخضار:

  • يقشر الجزر بالمقشرة ويقطع إلى أعواد بطول عود الثقاب. يقشر البصل ويقطع إلى نصفين ويقطع إلى أعواد. نظف الكراث ، واغسله جيدًا ، ثم قطعه إلى عيدان بطول عود الثقاب. انزع الخيوط ، اغسل وقطع البازلاء إلى أعواد. نظف واغسل الفلفل المدبب والفليفلة الحلوة وقطعها إلى أعواد بطول عود الثقاب. سخني زيت الزيتون (1 ملعقة كبيرة) في مقلاة الأومليت واقلي الخضار (أصابع الجزر ، أعواد البصل ، أعواد الكراث ، أعواد الفلفل المدبب ، أعواد البازلاء ، أعواد البابريكا وربما الزنجبيل المقطع) فيها لمدة 3-4 دقائق. تبليها بمسحوق الكاري الخفيف (ملعقة صغيرة) ، الملح (رشة كبيرة) ، السكر (رشة كبيرة) والفلفل (رشة كبيرة) وقدميها على العجة. تقدم مع صوص الفلفل الحار الحلو (ملعقتان كبيرتان لكل منهما). يمكن طيها لعمل غلاف عجة للأكل.

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 237سعرة حراريةالكربوهيدرات: 3.6gبروتين: 1.2gسمين: 24.5g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




سلطة الخيار مع صلصة القرفة واللبن

خبز الشوفان / خبز الشوفان