in

بيلاف فواكه وخضروات شرقية

5 تبدأ من 6 الأصوات
إجمالي الوقت لل 1 ساعة
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 4 الناس
السعرات الحرارية 188 سعرة حرارية

المكونات
 

  • 200 g أرز
  • ملح
  • 2 بصل
  • 1 فص من الثوم
  • 50 g مشمش مجفف
  • 50 g زبيب
  • 50 g تمور
  • 200 g سيطان
  • 1 باقة البقدونس
  • 5 ملعقة كبيرة Olive oil
  • 50 g عيدان اللوز
  • 450 ml مرق الخضار
  • 2 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 500 g فلفل أحمر مدبب
  • 400 g زبادي طبيعي
  • 1 باقة البصل الأخضر

لخلطة البهارات:

  • 1,5 ملعقة صغيرة الفلفل الحلو
  • 1,5 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
  • 1,5 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
  • 0,5 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 2 ملعقة صغيرة رأس الحانوت

تعليمات
 

  • يُسلق الأرز في 400 مل من الماء المملح على نار متوسطة في قدر مغلق لمدة 10 دقائق. تقطع جميع الفواكه المجففة. يقطع البصل والثوم إلى مكعبات.
  • نقطع السيتان إلى مكعبات. نقطع البقدونس ناعما. نخلط جميع البهارات مع خليط التوابل.
  • سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة واقلي البصل والثوم والسيتان لبضع دقائق. أضيفي خليط اللوز والبهارات مع التقليب. يقلب معجون الطماطم ويقلى لفترة وجيزة. يُحلى بمرق الخضار. يضاف العسل.
  • نضيف الأرز ونترك كل شيء ينضج على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة حتى يتم امتصاص السائل.
  • قطع الفلفل المدبب إلى أرباع طوليًا ، ثم قم بإزالة البذور واتركها على نار خفيفة مع الزيت المتبقي في مقلاة شواء لمدة 7 دقائق تقريبًا على كلا الجانبين على نار متوسطة. ثم توضع جانبا.
  • للغمس ، اخلطي الزبادي مع نصف البقدونس والملح. أضف الأعشاب أو التوابل الأخرى كما تريد.
  • نقطع البصل الأخضر إلى حلقات رفيعة. اقلي الأرز على نار عالية لمدة 5 دقائق حتى تتكون قشرة في قاع المقلاة. اكشطي هذا بالملعقة واقلبوا الأرز. كرر هذه العملية عدة مرات حتى يصبح الأرز بنيًا قليلاً.
  • قدمي الأرز مع الفلفل الحلو واللبن.

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 188سعرة حراريةالكربوهيدرات: 17.1gبروتين: 4.8gسمين: 11.1g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




خبز البطاطس مع زبدة الثوم البري

كعكة مرزبانية مع شوكولاتة مثلجة