John Myers
المحتويات
show
المكونات
الخضار بالفرن:
- 1 كرفس
- 1 نصف الكولرابي
- 1 نصف بطاطا حلوة
- 1 نصف شومر
- 1 نصف بصل أحمر
- 2 ميني بابيكا
- 1 صغير جذر الكرفس
- 3 بطاطس
- 2 ملعقة كبيرة زيت بذور اللفت
- 2 ملعقة كبيرة فلفل ثوم وملح
- روزماري مقطع طازج
تراجع:
- 200 g كوارك قليل الدسم
- 0,5 كوب الكريمة الحامضة
- 1 كوب جبنة كريمة حبيبات
- 1 اطلاق النار كريم ناعم للطبخ
- 0,5 ملعقة صغيرة ملح
- 0,5 ملعقة صغيرة فلفل ثوم
تعليمات
الخضار بالفرن:
- سخن الفرن على 200 درجة! في نفس الوقت ، اغسل جميع الخضروات ، قشرها وقطّعها تقريبًا. نضع في وعاء ونخلط بالزيت والثوم والفلفل والملح. توضع على صينية خبز مبطنة بورق خبز وتُطهى في الفرن لحوالي. 30-45 دقيقة!
تراجع:
- اخلطي الكوارك والقشدة الحامضة والجبن الكريمي المحبب والقشدة الناعمة وتبليها بالملح والفلفل والثوم! سارت الامور بشكل جيد مع الأعشاب الطازجة!
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 229سعرة حراريةالكربوهيدرات: 2.5gبروتين: 10.3gسمين: 19.7g
