in

خضروات مقلية بصلصة الفول السوداني ، كريمية وحارة!

5 تبدأ من 3 الأصوات
إجمالي الوقت لل 20 دقائق
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 2 الناس
السعرات الحرارية 346 سعرة حرارية

المكونات
 

  • 1 كوسا
  • 2 بطعم الفليفلة
  • 2 جزر
  • 1 فص من الثوم
  • 2 الفلفل الأحمر
  • 1 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
  • 1 ملعقة صغيرة شراب الصبار
  • 1 الجير الطازج
  • 1 باقة كزبرة طازجة
  • 1 باقة منتج شنيتزل الصويا الجاف ، حسب الرغبة)

تعليمات
 

  • اغسلي الخضار وقطعيها بالشكل المطلوب. يبدو لطيفًا بشكل خاص عند تقطيعه إلى أقلام الرصاص. يقطع الفلفل الحار والثوم إلى قطع صغيرة. سخني الزيت في مقلاة كبيرة وأضيفي الثوم / الفلفل الحار أولاً ، ثم الخضار بسرعة مع التحريك من حين لآخر.
  • أثناء تبخير الخضار ، قلّب زبدة الفول السوداني مع شراب الصبار وصلصة الصويا حتى تصبح كريمية ، واضغط على الليمون وقطّع الكزبرة تقريبًا.
  • عندما تكون الخضار لا تزال مقرمشة (!) جاهزة للطهي ، أخرج المقلاة من النار واخلط صلصة الفول السوداني جيدًا. صب الكزبرة الطازجة وعصير الليمون فوقها.
  • (بالنسبة للنوع الذي يحتوي على شريحة فول الصويا: قم أولاً بنقع شنيتزل وفقًا لإدخال العبوة ، ثم اعصرها وتقطيعها إلى شرائح واقليها في المقلاة قبل الخضار ، ثم قم بإزالتها واتركها جانبًا. فقط في النهاية أضف مرة أخرى إلى الخضار و الصلصة. في الإصدار الموجود في الصورة ، استخدمت فول الصويا شنيتزل "مثل لحم البقر")

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 346سعرة حراريةالكربوهيدرات: 13.4gبروتين: 9.1gسمين: 28.8g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




لفائف اللحم المفروم مع أنصاف البطاطا المقلية وسلطة المزارع اليونانية

سموثي شمام