المحتويات
show
المكونات
- 1 كوسا
- 2 بطعم الفليفلة
- 2 جزر
- 1 فص من الثوم
- 2 الفلفل الأحمر
- 1 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني
- 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة شراب الصبار
- 1 الجير الطازج
- 1 باقة كزبرة طازجة
- 1 باقة منتج شنيتزل الصويا الجاف ، حسب الرغبة)
تعليمات
- اغسلي الخضار وقطعيها بالشكل المطلوب. يبدو لطيفًا بشكل خاص عند تقطيعه إلى أقلام الرصاص. يقطع الفلفل الحار والثوم إلى قطع صغيرة. سخني الزيت في مقلاة كبيرة وأضيفي الثوم / الفلفل الحار أولاً ، ثم الخضار بسرعة مع التحريك من حين لآخر.
- أثناء تبخير الخضار ، قلّب زبدة الفول السوداني مع شراب الصبار وصلصة الصويا حتى تصبح كريمية ، واضغط على الليمون وقطّع الكزبرة تقريبًا.
- عندما تكون الخضار لا تزال مقرمشة (!) جاهزة للطهي ، أخرج المقلاة من النار واخلط صلصة الفول السوداني جيدًا. صب الكزبرة الطازجة وعصير الليمون فوقها.
- (بالنسبة للنوع الذي يحتوي على شريحة فول الصويا: قم أولاً بنقع شنيتزل وفقًا لإدخال العبوة ، ثم اعصرها وتقطيعها إلى شرائح واقليها في المقلاة قبل الخضار ، ثم قم بإزالتها واتركها جانبًا. فقط في النهاية أضف مرة أخرى إلى الخضار و الصلصة. في الإصدار الموجود في الصورة ، استخدمت فول الصويا شنيتزل "مثل لحم البقر")
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 346سعرة حراريةالكربوهيدرات: 13.4gبروتين: 9.1gسمين: 28.8g