Emma Miller
[لوبتوك]
اعتاد الخوخ والنكتارين أن يكونا فواكه غريبة بالنسبة لنا ، ولكن مع تغير المناخ ، يمكن العثور عليها في كل منطقة تقريبًا - لقد تكيفوا مع ظروفنا.
يستمتع معظم الناس بتناول الخوخ العصير دون التفكير في فوائده. هذه الفاكهة لها تأثير مفيد على الجسم وتحسن الصحة بشكل ملحوظ.
ما هي فوائد الخوخ؟
من الصعب المبالغة في تقدير فوائد الخوخ - فهي ترضي الجوع جيدًا وتعزز الهضم. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، فإن الخوخ مفيد لفقر الدم وأمراض القلب والإجهاد. ينصح الخوخ وعصيرها عند التعافي من مرض خطير.
كما أنها تساعد في الحفاظ على بشرة شابة من خلال منع ظهور التجاعيد والبقع العمرية. الخوخ غني جدًا بالسكريات والألياف ، مما يجعله مصدرًا قيمًا للطاقة. خلال الموسم ، يوصى بتضمين أكبر عدد ممكن من الخوخ الطازج في نظامك الغذائي.
ما هي فوائد النكتارين؟
يحتوي النكتارين "شقيق" الخوخ على بيتا كاروتين وفيتامينات B و A و C و H و PP ، بالإضافة إلى المعادن الأساسية: البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والكبريت والفوسفور والصوديوم والبكتين والسكر الطبيعي والألياف الغذائية ، التي تطهر الجسم بلطف من السموم غير الضرورية.
أيهما أكثر صحة: الخوخ أم النكتارين؟
تتمتع كلتا الثمار بخصائص مدرة للبول وتزيل السموم والجذور الحرة من الجسم ، لكن النكتارين تحتوي على تركيز أعلى من الفيتامينات A و C والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وبيتا كاروتين.
لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم أن يتذكروا أن النكتارين أكثر حلاوة من الخوخ ، ويأكلونها بعد استشارة الطبيب.
من لا يجب أن يأكل الخوخ؟
اتضح أنه نظرًا لارتفاع كمية السكر ، من الأفضل تجنب الخوخ للأشخاص الذين يعانون من:
- التعصب الفردي أو الحساسية للخوخ ؛
- داء السكري (الخوخ غني بالسكريات ، ويمكن أن يكون من الخطورة إساءة استخدام هذه الفاكهة) ؛
- السمنة (الخوخ بالطبع أفضل من الكعك ، لكنه لا يزال يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات) ؛
- التهاب المعدة مع ارتفاع الحموضة والقرحة.
- عسر الهضم أو الإسهال أو أي أمراض في الجهاز الهضمي تتطلب الحد من تناول الفاكهة الطازجة.
حتى الأشخاص الأصحاء تمامًا يمكن أن "يكسبوا" عسر الهضم إذا أكلوا الخوخ فقط. لذلك ، لا تسيء استخدام هذه الفاكهة وتناولها بكميات كبيرة جدًا.
