in

طاجن بولينتا وفلفل حار (نباتي)

5 تبدأ من 9 الأصوات
إجمالي الوقت لل 1 ساعة 45 دقائق
الدورة عشاء
مطبخ المجلة الأوروبية
حصص 2 الناس
السعرات الحرارية 73 سعرة حرارية

المكونات
 

  • 175 g معجون الطماطم
  • 2 البصل مكعبات
  • 3 فص ثوم مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
  • 1 ملعقة صغيرة اوريغانو
  • 1 ملعقة كبيرة مسحوق الفلفل الحلو الحلو
  • 2 ملعقة صغيرة الفلفل الحار (فلفل حريف)
  • 1 يمكن الفاصوليا المعلبة
  • 500 ml سائل حليب الصويا
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 0,5 ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • 1 ملعقة كبيرة سمن نباتي
  • 100 ml خل التفاح لاردرالعضوي
  • 50 ml صلصة الصويا
  • 2 ملعقة كبيرة مستردة الديجون
  • 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
  • 0,5 ملعقة صغيرة كاري
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون

تعليمات
 

نباتي "ورسيستيرسوس"

  • 1 نقطع البصل إلى قطع صغيرة
  • 2 نقطع فصوص الثوم إلى قطع صغيرة
  • نضع خل التفاح وصلصة الصويا وخردل ديجون والفلفل الأسود ومسحوق الفلفل الحار وعصير الليمون والكاري مع البصل والثوم المحضرين في الخلاط واخلطهم حتى تتكون صلصة ثابتة.

الفلفل الحار

  • 1 نقطع البصل إلى قطع صغيرة
  • 1 نقطع فص الثوم إلى قطع صغيرة
  • اخلطي معجون الطماطم مع البصل المحضر وفص الثوم.
  • يتبل بالكمون والأوريجانو ومسحوق البابريكا والفلفل الحار.
  • أضيفي صلصة ورسيستيرشاير النباتية واتركيها حتى الغليان.
  • أضف الماء حسب الحاجة.
  • ينضج على نار خفيفة ويضاف الفاصوليا.
  • قم بتغطيته وإزالته من الموقد لتحضير عصيدة من دقيق الذرة.

عصيدة من دقيق الذرة

  • يُمزج حليب الصويا وملح البحر والفلفل الأسود ويُغلى المزيج.
  • قم بطي عصيدة من دقيق الذرة مع التحريك باستمرار (لا تسمح بتكوين كتل!).
  • يُضاف السمن ويُطهى على نار خفيفة لمدة 8-10 دقائق أخرى ، مع التحريك كما تذهب.

يُمزج الفلفل الحار مع عصيدة من دقيق الذرة

  • سخني الفرن ودهنه بشكل مستطيل (على سبيل المثال مع السمن).
  • املأ الفلفل الحار المحضر بالتساوي في القالب.
  • اسكبي عصيدة من دقيق الذرة المحضرة فوقها بحيث تغطي الفلفل الحار بشكل متساوٍ تقريبًا.
  • اخبزي الكسرولة في الفرن على حرارة 190 درجة لمدة 30 دقيقة.
  • أخرجيها من الفرن بعد 30 دقيقة واتركيها تنقع لمدة 10-15 دقيقة.

ركن المعلومات الغذائية

التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 73سعرة حراريةالكربوهيدرات: 5.9gبروتين: 3.3gسمين: 3.8g
الصور الرمزية

كتب بواسطة جون مايرز

شيف محترف يتمتع بخبرة 25 عامًا في الصناعة على أعلى المستويات. صاحب المطعم. مدير المشروبات لديه خبرة في إنشاء برامج كوكتيل عالمية المستوى معترف بها على المستوى الوطني. كاتب طعام بصوت مميز ووجهة نظر الشيف.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

قيم هذه الوصفة




زوتشيني - شوربة سريعة

ريش متبلة