المحتويات
show
المكونات
- 1 حفنة كبيرة من البقدونس
- 3 ملعقة كبيرة حبات الجوز ، تقريبًا. 30 جرام
- 25 g جبن بارميزان قطعة واحدة
- 11 ملعقة كبيرة Olive oil
- ملح فلفل
- 500 g بروكلي
- 750 g بطاطس شمعية
- 2 شرائح لحم الخنزير تقريبا. 350 جرام
- 8 شرائح لحم مقدد
- 2 ملعقة كبيرة الزبدة ، تقريبا. 30 جرام
- 2 ممتلئة ملعقة كبيرة دقيق ، حوالي 40 جم
- 100 g قشدة
- 1 ملعقة صغيرة مرق الخضار
تعليمات
- اغسل البقدونس واقطف الأوراق واتركه جانبًا للتزيين. يقطع الباقي تقريبًا. تقطيع المكسرات إلى قطع خشنة أيضًا. جبن مرقش. يقطع كل شيء في المفرمة الشاملة. صب 6-7 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون تدريجيًا. تبلي بيستو الجوز بالملح والفلفل.
- نظف البروكلي واغسله واقطعه إلى زهيرات. قشر واغسل وقطع البطاطس إلى شرائح.
- جففي شرائح الفيليه بالتربيت عليها وقطعيها إلى نصفين. تقطع إلى كل قطعة تقريبا. 4 مرات 2-2.5 سم عمق. يتبل بالفلفل. وزعي حوالي نصف صلصة البيستو في الشقوق. اقطع شرائح لحم الخنزير المقدد إلى النصف وأضفها.
- سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة كبيرة. تقلى البطاطس فيه على نار متوسطة لمدة 2 دقيقة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، مع التقليب في كثير من الأحيان ، وتتبل بالملح والفلفل.
- سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في مقلاة فرن. تقلى شرائح الشرائح بعناية من جميع الجوانب. تحمص في فرن مسخن مسبقًا (موقد كهربائي: 2 درجة مئوية ، الحمل الحراري: 150 درجة مئوية) تقريبًا. 125 دقيقة.
- غطي البروكلي واطهيه في حوالي نصف لتر من الماء المغلي المملح لمدة 1-2 دقائق. استنزاف ، والتقاط المياه النباتية وقياس تقريبا. 5 مل منه. سخني الزبدة. يُعرق الطحين بداخله ويُضاف إليه الكريمة وماء البروكلي والمرق ويُترك المزيج حتى الغليان. يُطهى على نار خفيفة لمدة 6 دقائق تقريبًا ويتبل حسب الرغبة. أضيفي زهور البروكلي إلى الصلصة وسخنيها.
- قدمي شرائح لحم الخنزير مع أي مرق مشوي وكريمة البروكلي والبطاطس. قدمي المزين بباقي البقدونس. تقدم مع باقي حبات البيستو.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 711سعرة حراريةالكربوهيدرات: 1gبروتين: 0.6gسمين: 79.7g