البريبايوتكس: هذا خلف المضافات الغذائية

البريبايوتكس المضافة للأغذية - ما مدى صحتها؟

تدعم البريبايوتكس البكتيريا المعوية المهمة في أمعائنا في تكاثرها.

• نحن جميعًا على دراية بالبروبيوتيك مثل البكتيريا المشقوقة. في أحدث الإعلانات أو على منتجات السوبر ماركت المختلفة ، نصادف هذه الجراثيم المهمة بأنوفنا.
• تضمن بكتيريا البروبيوتيك وجود فلورا معوية جيدة في الجسم. تساعد البريبايوتكس ، وهي جزء من الألياف الغذائية ، على تكاثر هذه البكتيريا.
• عدد كبير من البروبيوتيك له تأثير مفيد على جهاز المناعة الجيد والهضم المنتظم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجراثيم الضارة مثل بكتيريا الإشريكية القولونية ليس لديها فرصة للانتشار بسبب كثرة الاستعمار.
• يؤدّي تناول الألياف الغذائية يوميًا إلى تطبيع تكرار البراز. أصبحت مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك شيئًا من الماضي.

توجد البريبايوتكس في العديد من الأطعمة

يجب أن تكون الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك في قائمتك اليومية.

• يعتبر الإينولين وأوليجوفركتوز من بين البريبايوتكس الموجودة في العديد من الأطعمة. يجب أن تستهلك 5 جرامات على الأقل يوميًا حتى يكون لها تأثير على الأمعاء.
• يمكنك العثور على الجراثيم ذات الأصل الطبيعي في الحبوب والموز والثوم. بعض الخضروات مثل الهليون ، والهندباء ، والبصل ، غنية أيضًا بالألياف.
• يمكنك أيضًا العثور على إضافات البريبايوتك في المخبوزات الصناعية ومنتجات الألبان والنقانق. حتى الحلويات تحتوي على جراثيم صحية ولكن لا ينصح باستهلاكها يوميًا.