التعرف على نقص الوزن وعلاجه

عندما يذهب الجسم إلى احتياطياته ، غالبًا ما يكون ذلك بسبب مرض كامن والآثار الجانبية لعلاجه. عادة لا يساعد "تناول المزيد" وحده على زيادة الوزن.

لا يستطيع أي شخص يعاني من زيادة الوزن أن يتخيل أن العكس يمكن أن يصبح مشكلة أيضًا: نقص الوزن - بسبب المرض أو العمر أو تناول القليل من السعرات الحرارية. عندما تنهار الجنيهات ويذهب الجسم إلى احتياطياته ، ينصح بالحذر. في معظم الحالات ، تعد هذه إشارة إنذار على فقدان العناصر الغذائية المهمة أو عدم إمكانية امتصاصها.

يعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) البالغ 18.5 وما دون نقص الوزن. ومع ذلك ، فإن علم الوراثة واللياقة البدنية يحددان أيضًا ما إذا كان الوزن لا يزال مقبولًا. طالما لا توجد أعراض لنقص الفيتامينات والمعادن ، فليس بالضرورة أن تفعل أي شيء.

نقص الوزن هو عامل خطر للإصابة بالأمراض

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص حاد في الوزن وسوء التغذية ، فإن خطر الإصابة بالعدوى والوفاة يزداد - لذا يصبح الأمر خطيرًا. غالبًا ما يرجع سوء التغذية إلى مرض مزمن والآثار الجانبية لعلاجه. في حالة الهزال الشديد (على سبيل المثال بسبب الصيام لفترات طويلة ، وفقدان الشهية ، وفرط نشاط الغدة الدرقية) ، يتحدث الأطباء عن الجموح ، يقوم الجسم بتفكيك رواسب الدهون المخزنة.

بعض الأمراض تؤدي إلى نقص الوزن

ترتبط بعض الأمراض الخطيرة أيضًا بالهزال الجسدي (الدنف): عندما تفرغ رواسب الدهون ، يحرق الجسم كتلة عضلاته ودهون بناءه - أي آخر احتياطيات الدهون ، على سبيل المثال تحت باطن القدمين ، على الأرداف ، الدهون العازلة حول الأعضاء الداخلية وتحت مقلة العين. يمكن أن يحدث هذا ، على سبيل المثال ، مع السرطان (دنف الورم) والربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض الرئة المزمنة الأخرى (دنف رئوي ، ألماني: فقدان الشهية المرتبط بالرئة) أو مع أمراض معوية مزمنة. هنا ، هناك حاجة ماسة للتدخل التغذوي.

أعراض نقص الوزن

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أن قدرتهم على الأداء محدودة ، وأنهم متعبون ويواجهون صعوبة في التركيز. يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى ظهور أعراض نقص الفيتامينات أو المعادن ، مثل التشققات في زوايا الفم وجفاف الجلد والالتهابات المتكررة. يؤدي نقص الوزن إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي والنمو لدى الأطفال. قد يتوقف نزيف الحيض عند النساء.

تشخيص نقص الوزن

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزنك على مربع طولك بالأمتار. مثال: طول الرجل 1.82 مترًا ووزنه 61 كيلوجرامًا - مؤشر كتلة الجسم لديه 61 / (1.82 × 1.82) = 18.4. وهذا يعني: أن مؤشر كتلة جسمه أقل من الوزن الطبيعي ، ويعاني من نقص الوزن. يمكن للطبيب أيضًا استخدام مقياس خاص بقياس المقاومة الكهربائية ، يسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) ، لتحديد نسبة الدهون وكتلة العضلات في الجسم. يعطي هذا القياس صورة أكثر دقة للحالة التغذوية من قيمة مؤشر كتلة الجسم البحتة.

نقص الوزن يختلف عن سوء التغذية

من أجل تحديد ما إذا كان سوء التغذية موجودًا بالإضافة إلى نقص الوزن ، سيقوم الطبيب بأخذ عينة دم ويتم فحص حالة الفيتامينات والمعادن في المختبر. يمكن أن تشير قيم الدم أثناء الصيام أيضًا إلى وجود خلل في الغدة الدرقية أو أسباب أخرى محتملة لنقص الوزن.

العلاج: التغذية السليمة ضد نقص الوزن

الهدف من العلاج الغذائي هو زيادة الوزن على المدى الطويل - بناءً على تناول السعرات الحرارية من 2,500 إلى 3,000 سعر حراري في اليوم. يمكن تحقيق ذلك في المقام الأول من خلال اتباع نظام غذائي صحي مع كثافة عالية من السعرات الحرارية ، وليس من خلال كمية أكبر من الطعام. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة المكملة بأسماك البحر الطازجة والبيض ومنتجات الألبان عالية الدسم.

يستفيد مرضى السرطان الذين يعانون من نقص الوزن مرتين من الأسماك لاحتوائها على L-carnitine. أظهرت الدراسات أن لبنة بناء البروتين هذه تعزز زيادة الوزن بعد الإصابة بورم في البنكرياس.

يحتوي الحليب والقشدة والكوارك على البروتين الذي نحتاجه للحفاظ على عضلاتنا والكالسيوم لعظامنا. يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ، بما في ذلك الشباب ، من زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وبالتالي الكسور. تحتوي البقوليات مثل البازلاء والعدس والفول والمكسرات والبذور أيضًا على بروتين جيد.

في الوقت نفسه ، تعتبر الزيوت النباتية عالية الجودة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة. أنها تقوي جهاز المناعة.

ممارسة الرياضة بشكل كافٍ مهم إذا كنت تعاني من نقص الوزن

الركيزة الأساسية الأخرى للعلاج هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يتم استقلاب الطعام بشكل صحيح فقط إذا كان الجسم يمتص كمية كافية من الأكسجين. يجب على مرضى الرئة أيضًا إجراء تدريب خاص على التنفس لأن التنفس غير الصحيح أو غير الفعال يكلف طاقة الجسم بحيث لا يتمكن من زيادة الوزن.