رهوديولا الوردية: مسكن للتوتر ومضاد للاكتئاب

Rhodiola Rosea تعني أيضًا جذر الورد. إنه نبات يحب أن ينمو في البرد ، ويفضل أن يكون في سيبيريا. بالنسبة لنا نحن البشر ، فهو مادة مُكيفة: دواء يجعلك تقاوم الإجهاد. الإجهاد هو الآن أفضل بكثير من التحمل. تساعد رهوديولا أيضًا في حالات الاكتئاب والقلق.

رهوديولا الوردية علاج طبيعي لمشاكل الصحة العقلية

نادرًا ما تظهر Rhodiola (Rhodiola Rosea) - المعروفة أيضًا باسم جذر الورد - في الأدب الناطق باللغة الألمانية. مختلفة تمامًا في اللغة الإنجليزية. كرس الدكتور ريتشارد ب. براون ، أستاذ الطب النفسي ، كتابًا كاملاً للنبتة: The Rhodiola Revolution.

في ذلك ، يصف - بالإضافة إلى الكثير من المعلومات الأساسية - دراسات حالة لا حصر لها مع Rhodiola Rosea من ممارسته وممارسة زوجته الدكتورة Patricia L.

جربت الدكتورة جربارج لأول مرة آثار رهوديولا الوردية على جسدها (بفضل رهوديولا ، تعافت من الإرهاق المزمن الناجم عن مرض لايم) ، قبل أن يدمج الطبيبان مستخلص رهوديولا في روتينهما السريري اليومي ويحققان نجاحات علاجية مذهلة.

كأطباء نفسيين ، اعتادوا على وصف الأدوية النفسية مع العديد من الآثار الجانبية. إنهم جميعًا متحمسون أكثر تجاه رهوديولا ، وهو دواء يمكنه تحسين ليس فقط الصحة العقلية ولكن أيضًا الصحة البدنية للمرضى - وكل هذا دون إظهار أي آثار جانبية.

إذا لزم الأمر ، فإنها تجمع أيضًا بين رهوديولا الوردية ومستحضرات نباتية طبية أخرى أو مع الأدوية. لكن هذا لا يغير حقيقة أن النبات له تأثير إيجابي للغاية على كل علاج تقريبًا - سواء تم وصفه بمفرده أو مع وسائل أخرى.

دراسات حالة من Rhodiola Rosea من الممارسة

على سبيل المثال ، ساعدت رهوديولا طبيبًا خدم في أفغانستان في التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة.

عانت معلمة تبلغ من العمر 45 عامًا من صعوبات في البحث عن الكلمات وتخشى بالفعل تشخيص مرض الزهايمر وفقدان وظيفتها. حسنت رهوديولا ذاكرة المرأة وساعدتها على استعادة شجاعتها في الحياة. منذ ذلك الحين ، لم تعد تفكر في مرض الزهايمر.

رجل أعمال يبلغ من العمر 79 عامًا كان ناجحًا جدًا سابقًا ، وقد أصيب أيضًا بمرض باركنسون بعد بضع سكتات دماغية ، وكان بالكاد قادرًا على المشي ، وكان يعتمد بشكل كامل تقريبًا على زوجته. كما جعله دوائه يشعر بالتعب أثناء النهار لكنه أبقاه مستيقظًا في الليل.

عندما تناول 200 ملغ من رهوديولا الوردية يوميًا ، عادت طاقته وقدرته على الحركة. كان أرقه أيضًا شيئًا من الماضي.

عانت أليس البالغة من العمر 14 عامًا من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. مع 300 ملغ من رهوديولا يوميًا ، تحسن أداء مدرستها. كانت قادرة على تكوين صداقات وتوقفت عن الركض.

يمكن أن يتأثر البالغون أيضًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لأن المشكلة لا تزداد دائما بعد الطفولة. وكذلك فعل جيريمي البالغ من العمر 27 عامًا. كان يصرف انتباهه بسهولة ، وغير قادر على إنهاء العمل ، وغير قادر على الحفاظ على العلاقة. الآن مكتئب ، سعى للدكتور براون. ثم أخذ Rhodiola مع SAM-e وتحسن بسرعة ، ووجد عملًا وسعادة علاقة دائمة.

كان عداء ماراثون يبلغ من العمر 45 عامًا يبحث عن مكمل يمكن أن يزيد بشكل طبيعي من قدرته على التحمل وسرعته. لقد جرب رهوديولا - وبعد مرور بعض الوقت على تناولها - قام بتحسين وقته بمقدار 20 دقيقة.

أراد جاك ، متسلق الجبال الشغوف ، تسلق سيرو أكونكاجوا ، أعلى جبل في أمريكا الجنوبية على ارتفاع 7,000 متر تقريبًا. بعد أن سمع أن رهوديولا الوردية يمكن أن تحمي من داء المرتفعات ، تناول 300 ملغ منه يوميًا قبل أسابيع.

بعد أسبوع واحد فقط ، لاحظ أنه كان أسرع بخمس دقائق في مسيرته اليومية لمسافة 5 أميال ، وحيث اعتاد أن يلهث لدقائق بعد الجري ، كان قادرًا على التنفس بشكل طبيعي مرة أخرى في 60 ثانية فقط. لذلك كان في حالة جيدة عندما توجه نحو أكونكاجوا.

مع بقاء 1200 متر ، أدرك جاك أنه لن ينجح في ذلك. استسلم ، بخيبة أمل كبيرة.

بعد شهر تم تشخيص إصابته بسرطان العقدة الليمفاوية في المرحلة الرابعة - ووفقًا لتوقعات الأطباء - لم يكن لديه سوى سنة إلى ثلاث سنوات للعيش على الأكثر. عندما أدرك أنه مع هذا المرض الرهيب في جسده كاد يغزو أكونكاجوا ، لم يعد يشعر أن عودته المبكرة كانت هزيمة. على العكس من ذلك ، شعر بالقوة في جسده وشرع في التغلب على السرطان.

أخذ جاك جرعات ضخمة من مضادات الأكسدة ، والأعشاب المعززة للمناعة ، والتركيبات العشبية الصينية المضادة للسرطان ، و Rhodiola Rosea لتحصين جسده من أجل نظام الوباتشيك الذي كان يزدهر عليه. تلقى العلاج الكيميائي والإشعاع لكامل الجسم وزرع نخاع العظم.

خلال هذه المحنة ، حطم جاك جميع الأرقام القياسية. أنتج جسده أكبر عدد من الخلايا الجذعية شاهده الأطباء في أي مريض وتم إطلاق سراحه بشكل أسرع من أي مريض آخر قبله. بعد أكثر من ثلاث سنوات ، على الرغم من أنه كان يجب أن يكون ميتًا منذ فترة طويلة ، إلا أنه كان لا يزال يركض ويتسلق ويأخذ رهوديولا روزيا. لم يعد يظهر على جاك أي علامات للسرطان.

لم يكن الأمر دراميًا تمامًا مع ماريا ، لكنه كان سيئًا بدرجة كافية. لمدة 20 عامًا ، عانت ربة المنزل من الاكتئاب. في مرحلة ما ، تحولت أبسط المهام إلى صراع. تجنبت الآخرين ، وعزلت نفسها ، وسرعان ما أمضت نصف يوم غفوة على الأريكة. لقد جربت عددًا من مضادات الاكتئاب ، لكن لم يكن لها أي تأثير.

فقط عندما تركها زوجها بدأت تبحث عن بدائل. صادفت رهوديولا الوردية ، وأخذت 100 ملغ منها ثلاث مرات في اليوم - وبعد بضعة أسابيع ، بدأ ظلام اكتئابها يتلاشى.

نعم ، على الرغم من أن دكتور براون يتمتع بصحة جيدة تمامًا ، إلا أنه جربه وأخذ رهوديولا الوردية. لاحظ على الفور تقريبًا رأسًا أكثر وضوحًا ، وإمكانات طاقة أعلى ، وشعورًا بتوتر أقل. بعد بضعة أيام ، لاحظ أنه تعافى بشكل أسرع بعد التمرين. مع Rhodiola ، كان قادرًا على العمل بجدية أكبر دون الشعور بالإرهاق.

وهذا التأثير المضاد للإجهاد هو بالتحديد الذي تتخصص فيه Rhodiola Rosea. إنه نبات يضمن ألا يتسبب الإجهاد بعد الآن في حدوث إجهاد وأن الكائن الحي لا يطغى عليه. تسمى النباتات الطبية التي تجعلك تقاوم الإجهاد بهذه الطريقة المحولات.

معايير التكيف الفعال

ما الذي يجب أن يكون عليه النبات ليتم تضمينه في مجموعة محولات التكيف؟

أسس الدكتور لازاريف والدكتور بريخمان هذا في وقت مبكر من الخمسينيات من القرن الماضي عندما قاما وفريق بحث من أكاديمية سيبيريا للعلوم بفحص ما يقرب من 1950 نباتًا طبيًا من الاتحاد السوفيتي وأوروبا وآسيا ليتمكنوا أخيرًا من تسمية المعايير الأربعة التي يجب أن يلتقي بها المُحسِّن العشبي:

• يضفي النبات مقاومة غير محددة: وهذا يعني أن النبات يزيد من مقاومة الجسم للعديد من الضغوطات المختلفة - سواء كانت الحرارة أو البرودة أو المجهود البدني ، سواء كانت مواد كيميائية (سموم ومعادن ثقيلة) ، سواء كانت هجمات من قبل الخلايا السرطانية ، أو ما إذا كانت مسببات الأمراض مثل مثل البكتيريا والفيروسات.
• يعمل النبات على تطبيع الوظائف الجسدية الخارجة عن السيطرة في أوقات الإجهاد: لنأخذ الغدة الدرقية كمثال: سواء كانت مؤقتة (!) غير نشطة أو مفرطة النشاط ، فإن المُحَوِّل الحقيقي يساعد على تنظيم وظيفة الغدة الدرقية واستعادتها مرة أخرى. مركز صحي.
• يضمن النبات أن يتفاعل الجسم بشكل مناسب مع الموقف المجهد ، أي عدم المبالغة في رد الفعل ، مما قد يستهلك الكثير من الطاقة ، ويقلل من مستوى طاقة الخلايا ويجعل الناس يمرضون على المدى الطويل.
• يجب أن يكون النبات نفسه غير ضار تمامًا وليس له آثار جانبية أو يكون لها آثار جانبية قليلة.

تمكنت أربعة فقط من 160 مصنعًا تم فحصها من تلبية هذه المعايير:

• أفضل محولات
• الجنسنغ السيبيري (Eleutherococcus senticosus)
• الجينسنغ الآسيوي أو الكوري (باناكس الجينسنغ)
• جذر مارال (Rhaponticum carthamoides)
• رهوديولا الوردية

بعد ذلك بقليل ، تمت إضافة النباتين الطبيين التاليين إلى قائمة المحولات الحقيقية:

• شيزاندرا (شيزاندرا تشينينسيس)
• أشواغاندا أو التوت النائم (Withania somnifera)
• رهوديولا الوردية هي واحدة من أفضل المواد المحولة

بعد مراجعة المعرفة العلمية المتاحة حاليًا ، خلص دكتور براون إلى أنه لا يتم إنشاء جميع هذه المحولات على قدم المساواة أو بنفس الفعالية. بالنسبة للتأثير التكيفي ، أي للتأثير المضاد للإجهاد ، لم تكن هناك سوى دراسات مقنعة بدرجة كافية ذات جودة عالية لـ Rhodiola و Eleutherococcus.

فيما يتعلق بتعزيز الأداء العقلي والجسدي ، تم العثور على معظم الدراسات الإيجابية بالنسبة إلى Rhodiola ، بالنسبة لمركبات التكيف الأخرى ، كانت حالة الدراسة متفرقة إلى حد ما.

آثار رهوديولا الوردية

ولكن كيف يعمل نبات التكييف؟ كيف تجعل رهوديولا الوردية الإنسان مقاومًا للإجهاد؟

رهوديولا الوردية

• يزيد من إنتاج الطاقة مباشرة في الخلية.
• يزيد من مستويات السيروتونين والدوبامين.
• يعزز إصلاح الحمض النووي (يمنع الطفرات في الخلية وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان).
• له تأثير مضاد للأكسدة ، أي أنه يحمي أغشية الخلايا ، ولكن أيضًا الميتوكوندريا من المواد المؤكسدة
• الإجهاد والجذور الحرة ، مما يقي من الالتهابات المزمنة وبالتالي الأمراض المزمنة.
• له تأثير مضاد للسرطان.
• يحسن إمداد الجسم بالأكسجين

تقوم Rhodiola Rosea بكل هذا دون التأثير سلبًا على عمليات الجسم. كل هذه الخصائص تؤدي الآن إلى الآثار الصحية التالية على البشر:

• Rhodiola Rosea يخفف من ردود فعل الإجهاد بجميع أنواعها بحيث لا يضر الإجهاد بالجسم.
• Rhodiola Rosea يحسن الأداء في العمل والرياضة.
• تعزز رهوديولا الوردية التركيز والتنسيق.
• رهوديولا الوردية تحسن الذاكرة.
• تحارب رهوديولا الوردية الأرق.
• رهوديولا الوردية تخفف الصداع والتعب.
• رهوديولا الوردية لها تأثير مضاد للاكتئاب ويحسن المزاج.
• الروديولا الوردية تخفف من القلق.
• يزيد الروديولا الوردية من الحيوية الجنسية.
• تساعد رهوديولا الوردية على فقدان الوزن.
• الروديولا الوردية تقوي جهاز المناعة.

المكونات النشطة الرئيسية في رهوديولا الوردية

تعمل رهوديولا الوردية بشكل جيد لأنها تحتوي على مكونات نشطة خاصة جدًا ، بما في ذلك:

• روزالين: الروزافين ، الصنوبري ، والوردية
• ساليدروسايد
• مركبات الفلافونويد ، ومونوتربين ، وأكثر من ذلك بكثير.

كان يعتقد ذات مرة أن ساليدروسايد هو المركب الوحيد النشط بيولوجيًا في رهوديولا المسؤول عن جميع التأثيرات الرائعة للنبات. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن salidroside في Rhodiola ليس فقط فعالًا ، ولكن أيضًا أن rosavins هي من بين المكونات النشطة الرئيسية.

عندما يتعلق الأمر بـ Rhodiola ، فإن الأمر كله يتعلق بالجودة الصحيحة

عادة ما تكون مستحضرات رهوديولا الوردية في شكل كبسولات ويجب أن تكون موحدة دائمًا. هذا يعني أنها تحتوي على مستويات مضمونة من المكونات النشطة. خلاف ذلك ، يمكن أن تكون أيضًا مزيفة (مثل أنواع Rhodiola الأخرى) ، والتي بالطبع لن تعمل كما هو متوقع.

تتكون مستحضرات الروديولا عالية الجودة من مستخلصات الجذر ، وليس فقط مسحوق الجذر الأرضي. يجب أن تكون معيارية من 0.8 إلى 1 في المائة ساليدروسايد و 3 في المائة على الأقل روزافين. يجب أن تكون نسبة salidroside-rosavin 1: 3 على الأقل إذا كنت ترغب في تحقيق التأثيرات المذكورة مع Rhodiola Rosea.

أخذ رهوديولا الوردية

تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها بين 200 و 600 مجم من مستخلص رهوديولا القياسي ، والتي يمكن تقسيمها إلى جرعتين / كبسولة يوميًا. يجب أن تؤخذ الجرعة الأولى في الصباح قبل الإفطار والثانية قبل الغداء.

بينما يمكن تناول رهوديولا مع الطعام ، يبدو أن الامتصاص والتأثيرات تكون أفضل عند تناولها قبل الوجبات بحوالي 20 إلى 30 دقيقة (6 مصدر موثوق).

بما أن الروديولا لها تأثير محفز ومعزز ، فإنها يمكن أن تسبب الأرق إذا تم تناولها في المساء.

يُنصح بالبدء بجرعات صغيرة (على سبيل المثال 100 مجم). بهذه الطريقة ، من ناحية ، يمكن للجسم أن يعتاد ببطء على رهوديولا. من ناحية أخرى ، هذه هي أفضل طريقة للتعرف على الجرعة المناسبة بشكل فردي. لأن قلة قليلة فقط من الناس يحتاجون إلى 600 مجم. عادة ، يتم إمدادك بشكل جيد بالفعل بـ 300 إلى 400 مجم.

لمنع التعب والإرهاق المبكر في الحياة اليومية ، يجب أن يكون 50 مجم يوميًا كافيًا.

لعلاج علامات التعب والإرهاق التي حدثت بالفعل ، يوصى باستخدام 300 إلى 600 مجم. يجب عدم تناول أكثر من 680 مجم.

للرياضيين ، د. براون 100 إلى 200 مجم من مستخلص رهوديولا الوردية مرتين يوميًا.

الآثار الجانبية للروديولا الوردية

يعتبر مستخلص رهوديولا آمنًا تمامًا - على عكس العديد من الأدوية المنشطة أو المضادة للاكتئاب ، وعلى عكس النيكوتين والكافيين - فهو لا يسبب الإدمان (5 مصدر موثوق).

الآثار الجانبية التي لوحظت في بعض الحالات (الغثيان ، والعصبية ، والأرق ، والأحلام الشديدة) ترجع في الغالب إلى جرعة عالية جدًا أو مزيج غير مرغوب فيه مع أعشاب أخرى أو حتى دواء.

يجب أيضًا عدم تناول السكر أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل أو أثناء أو بعد تناول مستخلص رهوديولا. هذا يمكن أن يؤدي إلى فرط النشاط أو القلق. يدفع الكافيين التأثير المحفز للروديولا بقوة. تتصرف الطفرات المفاجئة في سكر الدم بطريقة مماثلة.

حالات الصداع نادرة.

لا ينبغي الجمع بين رهوديولا الوردية ومضادات الاكتئاب (SSRIs) دون موافقة الطبيب. هذا يمكن أن يؤدي إلى متلازمة السيروتونين الخطيرة.

يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول رهوديولا طالما لا توجد دراسات سلامة مناسبة.

وصفة ضد الإجهاد: الساونا ، وتناول كميات أقل ، والروديولا

بالطبع ، رهوديولا الوردية ليست الطريقة الوحيدة للاستعداد بشكل أفضل ضد الإجهاد في المستقبل. يصف الدكتور براون أيضًا الساونا التي يتبعها الاستحمام البارد كطريقة لتنسيق نظام استجابة الإجهاد في الجسم وحماية الجسم بشكل أفضل من الإجهاد.

إن تقليل مدخول السعرات الحرارية اليومية إلى ما لا يزيد عن 1600 إلى 1900 سعرة حرارية مع الإمداد الأمثل بالمواد الحيوية يقوي الكائن الحي بحيث يمكنه مواجهة الضغوطات بشكل أفضل ، ويصبح أقل عرضة للأمراض ويعيش أيضًا في النهاية لفترة أطول - كما هو الحال في الدراسات المختلفة ، على سبيل المثال B. المعهد الوطني للشيخوخة يظهر منذ فترة طويلة.

و Rhodiola Rosea تساعد في ذلك. يعتبر النبات "ترياقًا" قويًا في عالم اليوم المليء بالتوتر في كثير من الأحيان ، والمحموم ، والقلق في كثير من الأحيان.

إذا كان بإمكانك أيضًا علاج جسمك لفترات الراحة بين المراحل المجهدة ، فستتمكن من التعامل مع التوتر جيدًا. لكن ما هو قاتل هو الإجهاد المزمن ، الذي لم يعد يمنح الجسم الفرصة لإعادة شحن بطارياته فيما بينهما.

لذا فإن وصفة الإجهاد هي:

• كل بشكل أقل،
• اعتني بالإمداد الأمثل للمواد الحيوية بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية ،
• اذهب إلى الساونا في كثير من الأحيان
• خذ فترات راحة منتظمة و
• المحولات العشبية مثل B. تستخدم Rhodiola.