John Myers
المحتويات
show
المكونات
لخلع الملابس:
- 2 طماطم كرمة
- 3 الكراث
- 2 ملعقة كبيرة الثوم المعمر المجمد
- 125 g زبادي طبيعي
- 1 القليل من البقع عصير ليمون طازج
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي بالليمون
- 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
- ملح
- فلفل ملون من المطحنة
- 0,5 ملعقة صغيرة مسحوق الكاري
تعليمات
- قم بإزالة الأوراق الخارجية من الملفوف الصيني وقطع الساق. نقطع الملفوف إلى شرائح صغيرة الحجم ثم اشطفها ، ثم قم بتجفيفها. اغسل الطماطم ، أزل الساق ، قطع اللب. قشر وقطع الكراث.
- ضعي جميع المكونات مع الثوم المعمر في وعاء سلطة واخلطيهم جيدًا. لتحضير الصلصة ، اخفقي الزبادي وعصير الليمون والزيت النباتي وشراب القيقب معًا. تتطابق مع التوابل وتسكب فوق السلطة. امزج كل شيء معًا جيدًا.
- دع السلطة تنقع لمدة 10-15 دقيقة ، رتبها وقدمها. مذاقها جيد جدا كسلطة جانبية مع أطباق المعكرونة واللحوم والأسماك. لقد قدمت السلطة مع مقلاة المعكرونة الحارة ، تتبع الوصفة. استمتع بمحاولة :-).
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 65سعرة حراريةالكربوهيدرات: 8.8gبروتين: 3.6gسمين: 1.5g
