المحتويات
show
المكونات
سمك السلمون فيليه:
- 2 عبوات فيليه السلمون (4 شرائح / مجمدة)
- 4 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الحلوة
- 4 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 4 ملعقة كبيرة نبيذ الأرز
- 2 الفلفل الأحمر الحار
كولرابي:
- 2 الكحلبي تقريبا. 700 جرام
- 500 ml مرق الخضار (ملعقتان صغيرتان فوريتان)
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة دقيق حمص
- 1 قرصة ملح
- 1 قرصة السكر
- 0,5 كريمة الطبخ (100 جرام)
- 0,25 باقة البقدونس المفروم
البطاطس المهروسة:
- 800 g بطاطس
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 رشة كبيرة من الملح
- 0,5 كريمة الطبخ (100 جرام)
تخدم:
- 4 سيقان البقدونس للتزيين
تعليمات
سمك السلمون فيليه:
- نظف الفلفل الحار ، يقطع إلى نصفين ، يغسل ويقطع إلى حلقات. قم بإذابة شرائح السلمون واتركها في طبقين منفصلين لحوالي 20 دقيقة مع: صلصة الصويا الحلوة (2 ملعقة كبيرة / 2 ملعقة كبيرة) ، صلصة الصويا (2 ملعقة كبيرة / 2 ملعقة كبيرة) ، نبيذ الأرز (2 ملعقة كبيرة / 2 ملعقة كبيرة) والفلفل الأحمر الحار (1/1). تُخبز / تُخبز في فرن محمّى على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
كولرابي:
- يُقشر الكرنب ويقطع الثمان ويُقطع إلى شرائح ويُترك على نار خفيفة / يُطهى في مرق الخضار (500 مل / ملعقتان صغيرتان فوريتان) لمدة 2 دقائق تقريبًا. تُسخّن الزبدة (10 ملعقة كبيرة) في قدر ، ويُحرّك الدقيق (1 ملعقة كبيرة) (رو) ويُحلّى / يُسكب في مرقة الخضار + كحلبي. يتبل بالملح (1.5 رشة) ، الفلفل (1 رشة) ، السكر (1 رشة) وكريمة الطهي (نصف كوب / 1 جم). أخيرًا أضيفي البقدونس المفروم.
البطاطس المهروسة:
- قشري البطاطس وقطعيها إلى مكعبات واطهيها في ماء مملح (1 ملعقة صغيرة) لمدة 15 - 18 دقيقة ، ثم صفيها وأضيفي الزبدة (1 ملعقة كبيرة) وكريمة الطهي (نصف كوب / 100 جم) واخلطيها جيدًا / اهرسيها جيدًا باستخدام هراسة البطاطس. يتبل بالملح (رشة كبيرة).
تخدم:
- قدمي فيليه السلمون مع خضار الكرنب والبطاطا المهروسة المزينة بالبقدونس.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 110سعرة حراريةالكربوهيدرات: 15.1gبروتين: 1.9gسمين: 4.2g