John Myers
المحتويات
show
المكونات
- 2 قطعة أطباق المعجنات النفخة ، مستطيلة
- 200 g دجاج مطبوخ
- 4 قطعة مكعبات أوراق السبانخ TK
- 1 قطعة بصل طازج
- 3 ملعقة كبيرة زيت نبات القرطم
- 1 قرصة جوزة الطيب
- 0,5 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة السكر
- 2 نصائح السكين فلفل أسود من المطحنة
- 100 ml كريم
- 4 دفقة رسيستيرشاير صلصة
تعليمات
- يُقشر البصل ويُقطع إلى نصفين. قطع النصف إلى مكعبات صغيرة ، والنصف الآخر إلى حلقات رفيعة.
- سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في قدر وعرقي مكعبات البصل فيها. أضف أوراق السبانخ المذابة واتركها تطهى. يتبل حسب الذوق مع جوزة الطيب والملح والفلفل والقليل من السكر.
- سخني الزيت المتبقي في مقلاة واقلي الدجاج مع حلقات البصل.
- تُضاف أوراق السبانخ المطبوخة وتُسكب الكريما فوقها وتُتبّل بصلصة ورسيستر. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل.
- افردي رقائق عجين الفطير المذابة وقطعيها إلى أربعة أجزاء.
- ادهني مقلاة المافن وضعي عجين الفطير فيها. الآن املأ هذا بمزيج اللحم والسبانخ واخبزيه تقريبًا. تسخين قاع 180 درجة حتى يبدأ لون العجين في التكتل.
- رتب على أطباق مسخنة وقدمها مع سلطة الخيار.
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 522سعرة حراريةالكربوهيدرات: 8.4gبروتين: 1.4gسمين: 54.6g
