John Myers
السيليكون عنصر مهمل إلى حد ما عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي متوازن. يتم الإعلان عن شبه المعدني بشكل أساسي كمكمل غذائي يقال إنه مفيد للشعر والعظام. نقول ما فيه من وجهة نظر علمية.
هل السيليكون مهم للبشر؟
يعد السيليكون عنصرًا غير ضروريًا: لا يجب أن يتم إمداد الجسم به من خلال الطعام. يتم تخزين حوالي 20 ملليغرام من السيليكون لكل كيلوغرام من وزن الجسم بشكل طبيعي في الأنسجة الضامة والجلد ومينا الأسنان والعظام. لهذا السبب وحده ، يتم الإعلان عن المكملات الغذائية التي تحتوي على السيليكون كمنتجات تجميل تقوي النسيج الضام وتضمن لك الشعر الكامل والبشرة المتماسكة. هذا غير مثبت علميا بأي حال من الأحوال. يحذر مركز المستهلك حتى من أخذ عنصر التتبع ، والذي يتم تقديمه في شكل مرتبط في المستحضرات التي تحتوي على حمض السيليك أو كسيليكون عضوي. لأن السيليكا وشركاه يمكن أن تكون ملوثة بالرصاص السام أو تحتوي على معادن بتركيز عالٍ جدًا. هذا من شأنه أن يضع ضغطا لا داعي له على الكلى. بالنسبة للنساء الحوامل ، يوصى بعدم تناول السيليكا تحت أي ظرف من الظروف.
يوجد السيليكون في العديد من الأطعمة
عادة ما يأكل أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على السيليكون بشكل طبيعي على أي حال. يعد الدخن والبطاطس والسبانخ والبازلاء والفلفل والكمثرى والعنب والفراولة والموز من بين المصادر المحتملة للعناصر النزرة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون السيليكون مكونًا من مكونات الماء. وبهذه الطريقة ، نستهلك ما يصل إلى 25 ملليجرامًا من السيليكون يوميًا ولا داعي للقلق بشأن ما إذا كان نظامنا الغذائي كافياً لشعر صحي. فقط عندما يكون هناك عدد قليل جدًا من الخضار والفاكهة في القائمة وبدلاً من العديد من المنتجات الحيوانية ، نأخذ القليل من السيليكون. لان اللحوم والنقانق والحليب خالية منها.
التغذية المتوازنة بدلا من الكبسولات والبودرة
لا يزال من غير الواضح ما إذا كان بإمكاننا الاستغناء عن السيليكون تمامًا وهو موضوع البحث. تدعي بعض الدراسات أنها وجدت علاقة بين تناول العنصر النزف وكثافة العظام. ومع ذلك ، نظرًا لأن حالة البيانات لا تزال غير كافية ، فلا يمكن استنباط أي توصيات منها. نصيحتنا: ببساطة تناول الطعام الملون! إذا كانت الفاكهة والخضروات من جميع الألوان ومنتجات الحبوب تنتشر في الطبق بانتظام ، فأنت لا تزود الجسم بكميات كافية من السيليكون فحسب ، بل أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى. يمكنك الاستغناء عن مساحيق وكبسولات باهظة الثمن بثقة!
